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保鮮|人體器官衰老時間表來啦，請查收！( 二 )

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1. 每天一斤葉子菜
深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類的含量非常有利于鈣的吸收和轉化 。
2. 每周曬40分鐘太陽
鈣和維生素 D 攝入不足也會導致骨松 。 維生素 D 最好的來源就是曬太陽 。 一般來說 ， 年輕人每周累計曬 40 分鐘、老年人需要 60 分鐘就能獲得充足的維生素 D 。
眼睛：從40歲開始衰老
英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特表示 ， 隨著年齡的增長 ， 眼部肌肉變得越來越無力 ， 眼睛的聚焦能力開始下降 。
保鮮秘訣
1. 多吃橙色
每周可以吃一兩次動物肝臟 ， 橙色蔬果也可以多吃一些 ， 其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護視力 ， 對抗老化 。
2. 輕輕拍眼周
眼睛周圍有豐富的毛細血管和豐富的穴位 ， 如果能每天輕輕拍打 ， 可以促進局部血液循環并刺激經絡穴位 ， 有助于舒緩眼睛附近的肌肉 。
心臟：從40歲開始衰老
隨著我們的身體日益變老 ， 心臟向全身輸送血液的效率也開始降低 。 這是因為血管逐漸失去彈性 ， 動脈也可能變硬或者變得阻塞 ， 造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈的堆積形成 。
保鮮秘訣

保鮮|人體器官衰老時間表來啦，請查收！
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按摩膻中穴：采用三搓一推手法 。
“三搓”指的是搓膻中穴 。 膻中穴位于胸部兩乳頭連線中心的凹陷處 ， 此穴是治療心臟病和心血管疾病的要穴 。 平時作為保健時 ， 可雙手合十 ， 用大魚際的側面上下來回搓膻中穴三次 。
“一推”即順勢兩手相搭 ， 一直推到肚臍下方的關元穴 。 反復三搓一推動作 10~12 次 。
牙齒：從40歲開始衰老
我們變老的時候 ， 唾液的分泌量也會減少 。 唾液可沖走細菌 ， 唾液減少 ， 我們的牙齒和牙齦更易腐爛 。 牙周的牙齦組織流失后 ， 牙齦會萎縮 ， 這是 40 歲以上成年人常見的狀況 。
保鮮秘訣
1. 少喝酸性飲料
酸性飲料會損害牙齒 ， 比如碳酸飲料 ， 尤其是當結合熱水的時候 ， 長期喝會導致牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損 。
2. 定期洗牙
每年兩次洗牙 ， 能讓你的牙齒遠離焦油及細菌 ， 可使牙床堅固、靈活而不會萎縮 。
腎：從50歲開始衰老
腎過濾量從 50 歲開始減少 ， 腎過濾可將血流中的廢物過濾掉 。 腎過濾量減少的后果是 ， 人失去了夜間憋尿功能 ， 需要多次跑衛生間 。 75 歲老人的腎過濾血量是 30 歲壯年的一半 。
保鮮秘訣
1. 適量飲水不憋尿
每天需喝 1500～2000ml的水 ， 保持每天的尿量在1500ml左右 。
2. 千萬別濫用藥物
有些藥物對腎的損害是很嚴重的 ， 有些止痛藥對腎臟損害非常大 ， 如布洛芬 。 遵醫囑 ， 別濫用 。
3. 蒲公英龍須茶
用玉米須1g ， 蒲公英根0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g ， 做成蒲公英龍須茶包泡水喝 。
腸：從55歲開始衰老
健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用 。 巴茲和倫敦醫學院免疫學教授湯姆·麥克唐納表示 ， 腸內友好細菌的數量在我們步入 55 歲后開始大幅減少 ， 尤其是大腸 。 這樣會導致人體消化功能下降 ， 腸道疾病風險增大 ， 發生便秘的幾率也會增大 。
保鮮秘訣
1.揉腹+后蹬腿
孫思邈以“食后行百步 ， 常以手摩腹”作為自己的益壽之道 。 早晚可順時針、逆時針分別揉腹 。 在午餐后的 20 分鐘 ， 用力后蹬腿 ， 可以刺激小腸經 ， 讓小腸有效地蠕動 。
2.桂花茶