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王凌建議 ， 兒童青少年每天進行1小時以上的中高強度體育運動 ， 美國兒科協會還特別建議 ， 2歲以上兒童視屏時間（如看電視、玩電腦等）應少于2小時/天 。 飲食中多吃蔬菜和水果 ， 少吃所謂的垃圾食品 ， 少喝可樂、甜果汁、奶茶 。


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2、青少年兒童如何診斷患高血壓
與成人高血壓固定值不同 ， 兒童的血壓與年齡、性別、身高、體重有關 。 當孩子的平均收縮壓和/或舒張壓等于或高于同年齡、同性別、同身高兒童的第95百分位數時 ， 可診斷為高血壓 。
簡要的判斷方法是：嬰幼兒SBP（收縮壓）＞100/60mmHg；學齡前兒童SBP＞110/70mmHg；學齡期兒童SBP＞120/80mmHg；13歲以上者SBP＞140/90mmHg；即可診斷為高血壓！
“血壓一直處于高百分位數的兒童 ， 成年之后患高血壓的風險更高 。 ”王凌表示 ， 對于年輕的高血壓患者還需要進一步檢查排除由于慢性腎臟及腎血管疾病、內分泌系統疾病以及先天性心臟病等疾病所直接導致的血壓升高（即所謂的繼發性高血壓） 。
最后 ， 王凌提醒家長們 ， 一定要嚴格控制孩子的身材 。 接診的“小胖墩”們 ， 大多都是吃出來的生理性肥胖 ， 有些家長還會給孩子喝保健品 。 加上孩子們運動量不足 ， 最終體重節節攀升 。 所以 ， 家長們應調整孩子飲食結構 ， 多吃清淡 ， 再增加適量運動 ， 讓體重和身材回歸正常水平 。
本期 ， 關于高血壓科普就講到這里
下期【血壓降了】 ， 咱們不見不散
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福建衛生報全媒體采訪人員：張鴻鵬
來源：福建衛生報

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