第二、培養感覺 。 盡技巧、不如無技巧 。 失眠癥的人運用觀息法入眠時 ， 由于重心不穩 ， 也會出現“技巧用多了 ， 弄巧成拙”的現象 。 譚女士說 ， 我在觀察呼吸、一直在觀察 ， 生怕漏了 ， 反而對快要睡著的感覺很警惕 ， 這往往是被“觀察呼吸”牽著鼻子走了 。
【失眠癥|慢性失眠癥長期靠吃藥？如今一覺到天亮！這個方法或許也適合你】我指導她：以靜坐觀息法練習 ， 進一步培養覺知和平等心 ， 勤加練習 ， 每天兩次 ， 每次不少于40分鐘 。 一周后 ， 她告訴我：老師 ， 我的內心已經開始生成“平等心”的感覺 ， 她帶領著我一覺到天亮！
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