老人活到多少歲算長壽？一文揭曉答案( 二 ) _健康小知識

3、定期體檢
相信大家在平時都有諱疾忌醫的想法，尤其是很多老年人更是如此，身體有了不適癥狀，首先想的不是就醫治療，而是長期拖延或者采取各種偏方，這樣的做法不僅浪費了人力物力財力，還在一定程度上耽誤了病情。
老年人通過健康檢查可以及時了解自己的身體健康狀況，盡早發現重要疾病，并且一旦發現疾病的苗頭，可以采取有效措施控制疾病的發生和發展，不僅能夠節約健康成本，還能減少很多痛苦。

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老年人的體檢項目主要有以下幾項，心腦血管檢查包括測量血壓，心電圖，心臟彩超，腹部和腹腔臟器的檢查，包括肝膽胰脾腎的彩超，還有眼底檢查，骨密度檢查，血常規檢查，防癌檢查等。
4、睡眠充足
人的一生中有1/3的時間在睡眠中度過，保證充足的睡眠至關重要。但是絕大多數老年人在平時的睡眠時間比較少，很多人覺得這是正常的，其實這是一種誤解。
人在步入老年之后特別容易感到疲勞，而且由于抵抗力下降更容易受到疾病的困擾，此時保證充足的睡眠也是一種補救的措施，保證適當的睡眠可以使老年人的中樞神經系統得到休息，減少大腦細胞的損耗，延緩各臟器的老化過程。

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建議60歲以上的老年人每天最好睡6~8個小時， 90歲以上的老人要達到9-10小時，以儲備第二天活動的新能量，睡眠時間超過10小時以上或者少于4小時對是健康都不利。