1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

如何調理男人身體虛 從哪方面著手進補？

男人

【導讀】男人身體虛要從哪些方面著手進補，怎么補？男人造成身體虛弱的因素有很多，譬如，肝腎虛弱，脾虛等 。那么虛弱的男人們應該怎樣通過飲食來讓自己強壯起來呢？下面小編為大家推薦幾款治療男人腎虛等各種食品 。
一、男人腎虛如何補？
補腎仍然是男性的“重頭戲” 。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、 耳鳴 等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本 。
進補原則：對于腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物 。這類食物富含蛋白質、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇 。冬季應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊 肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力 。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、 柿子 等，以補血益腎填精，抵御寒邪 。


如何調理男人身體虛
食療 方案： 當歸 生姜羊肉湯:當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量 。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯 。


二、男人脾虛如何補？
氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛 。
進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如 粳米 、 蓮子 、 芡實 以及鱔魚、鰱魚、 鯉魚 、帶魚、蝦等水產類 。山藥 、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主 。
食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、 鯽魚湯 、鯉魚湯 。
三、肝不好的男士怎么補？
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一 。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟 。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀 。
【如何調理男人身體虛 從哪方面著手進補？】進補原則：對于這類男性，進補時應以高 維生素 、適宜熱量及蛋白食物為主 。
食療方案：魚類、蝦類、 雞肉 、 牛肉 富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用 。午餐 可吃韭菜炒 雞蛋 、菠菜牛肉絲、 西紅柿 蛋湯 。小米 粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的 晚餐 選擇 。
四、虛胖的男士怎么補?
調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖 體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性 疾病 的危險因素 。
進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，食療，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等 。
食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、 冬瓜 湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳 。羊肉，因其含 左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用 。