一個簡單的動作，讓我們的膝關節能夠多用十年甲狀腺癌

很多人在提到膝關節保養的時候，特別關注于我要吃什么藥，吃什么保健品，我要做什么動作，能影響到我們的膝蓋。

這些確實應該關注。但是作為日常保健當中，我們最應該關注的是我們膝關節周圍的肌肉的加強，為什么會這樣講呢？膝關節力量加強的2個好處
膝關節的肌肉的力量強了以后，我們有兩個好處。第一，讓我們的膝關節在運動的時候，它更穩定，穩定就意味著我們的磨損會減少。
第二，在我們的活動過程當中，肌肉能夠分擔掉一部分膝蓋的負荷，讓我們膝關節承受的壓力會變小。
膝關節肌肉包括那些？
那樣我們膝關節周圍的肌肉主要包含什么呢？主要就是我們大腿前面和后面再擴展一點，包括我們的臀部，我們的股四頭肌，我們小腿的肌肉。
膝關節鍛煉動作——直腿抬高
今天我給大家講一個動作，其實我們反復的跟大家教過叫做直腿抬高。很簡單，你坐在家里，不管你是玩手機還是干嘛，都能練，每天堅持幾十秒腿發抖的話，發酸放下來再練習另一條腿，兩個腿交替著進行，每天每條腿做幾十個，根據自己的情況而定。
第二天特別的酸痛，影響生活的維度。通過長期的這樣鍛煉，加強了我們膝關節肌肉的力量，能夠達到我們保護膝關節的目的說多用十年有點虛，但是有可能讓你的膝關節的壽命延長更多。
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所以說大家回去以后，可以當成一個日常的作業，尤其是那些膝關節本身都有點不好的當成作業，我們每天堅持地去做，其他的動作包括我們的臀橋，包括我們的抬腳后。
【一個簡單的動作，讓我們的膝關節能夠多用十年】所以我們在網上也可以搜一搜，跟著大家學一學，如果能組合在一起去鍛煉就更好了。