我們現在富裕了，雞鴨魚肉吃得挺多，但是我們能保證每天能吃一斤綠葉菜嗎？很難做到！所以我們人群普遍缺葉酸，我們應該如何來補充葉酸？對于健康人來說我們能吃食物就不吃藥了。我們多吃一些富含葉酸的食物對于健康人來說達到一定量足夠了。
葉酸片量太大了，每一片5毫克，我們說補充葉酸幾百個微克也就不到1毫克就夠了，這個吃起來多少有點麻煩。所有的營養素太低了不行，太多了也不行。我們水喝多了還水中毒，葉酸也是這樣每天1毫克足夠了。

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