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我們的生活水平越來越好，一日三餐可供選擇的食物越來越多了。很多出現在我們眼前的食物雖然很有誘惑力，但是并不意味著對我們是有好處的。很多我們并不喜歡吃的食物，卻是營養豐富，對我們很有價值的食物。說到飲食健康，鐘南山院士最有發言權了，他今年84歲的高齡依然身強體健，他對我們的日常飲食提出了建議，可以概括為堅持5吃5不吃；并且曬出了自己的一日三餐。網友看了之后，表示要好好聽話，向鐘院士學習，養成良好的飲食習慣。





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常吃這5種食物全麥面包可能你會說面包我也經常吃啊，但是我敢肯定全麥面包你肯定吃得很少。全麥面包是用全麥面粉做成的，和普通面粉不一樣，它保留了小麥的麩質和胚芽，這里面含有更全面的營養。而且全麥面包的膳食纖維更豐富，所以飽腹感很強。





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五谷雜糧五谷雜糧對身體是有很多好處的，喝五谷雜糧能夠補充膳食纖維，膳食纖維中富含維生素和微量元素。鐘南山院士早上經常要喝一碗紅豆粥，雖然并不是那么好喝，但是一直在堅持。所以，我們的日常飲食要以健康有用為原則。





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魚肉為什么日本人那么喜歡吃魚肉，因為它真的是一種非常健康的食物，和其他的肉相比，它的脂肪含量很少，豐富的優質蛋白質很容易被我們吸收。





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牛奶雞蛋牛奶和雞蛋是多優質的食物，不用贅述大家都很清楚了。鐘南山院士從小到大的習慣就是堅持喝牛奶，每天喝兩杯。雞蛋也是很棒的食物，最好吃食用方式是煮著吃，這樣營養保留得最全面。





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橙子橙子被很多人忽視了，它是一種很好的水果。酸酸甜甜的口感很親民，關鍵是營養很豐富，尤其是維生素C的含量超級豐富，維C對我們非常重要，吃其他的食物想要吸收很不容易，吃橙子的補充效果非常好。





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少吃這5種食物油炸鬼這個名字可能你會有點陌生，但是我們每個人都吃過。特別是早餐鋪子上有很多油炸鬼，例如油條，糍膏，麻球這一類的食物。其實用的食材本身是健康的，但是制作的過程是有問題的，特別是買來的油炸鬼，油炸的時候用的油一般都是反復使用過的。高溫反復使用的油容易產生很多有害物質。





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老火湯冬天到了，很多人又開始煲老火湯來補身體了。其實這是錯誤的做法，雖然老火煲出來的湯比較鮮美，但是動則就是大半天的高溫燉煮，很多有用的營養物質都被破壞了，剩下了很多對我們無用的物質，例如豐富的嘌呤。





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煲仔飯現在我們都是用電飯鍋來煮飯，所以都吃不到鍋巴。很多小伙伴喜歡吃煲仔飯的重要原因就是可以嘗到酥脆的鍋巴，但是煲仔飯的制作過程是不健康的。它是典型的重油重鹽食物，還要用很多的油，常吃很容易長胖。

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