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健康小貼士：痛經食療菜譜大推薦最有效的食療方法

健康食療菜譜痛經

對于MM來言，每個月總有那幾天，最討厭也無奈 。平常過了也就是了，可很多MM身體弱，發生不同程度的痛經 。中醫學認為，痛經主要由于情志不舒、經期感寒、素體虛弱或產妊過多等導致沖任不調，氣血運行不暢所致 。吃藥副作用太多，不妨試試食療 。
痛經食療菜譜
（一）肝腎不足
枸杞燉兔肉

原料為枸杞子15克，兔肉250克 。將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調味 。飲湯吃肉，每日1次 。具有滋補肝腎、補氣養血功效 。
韭菜炒羊肝
原料為韭菜150克，羊肝200克 。將羊肝切成小片，與韭菜一起于鐵鍋內急火烹炒，加入食鹽、味精調味 。佐餐食用 。每日1次，連食1周為1個療程 。經行前5日開始食用 。具有溫補肝腎功效 。
鱉甲燉白鴿
原料為鱉甲50克，白鴿1只 。將白鴿用水憋死，除去毛及內臟，鱉甲洗凈捶成碎塊，放入白鴿腹內 。將白鴿放入碗內，加姜、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內隔水燉至鴿肉爛熟 。佐餐食用 。具有補益肝腎、調補沖任功效 。
（二）氣血虛弱
        玄胡益母草煮雞
原料為玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個，加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可 。飲湯，吃雞蛋 。具有通經止痛、補血悅色、潤膚美容功效 。
當歸生姜羊肉湯
原料為羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生姜5片 。羊肉切塊，與當歸、黃芪、生姜共燉湯，加鹽及調味品 。吃肉飲湯 。具有益氣養血功效，適用于氣血虛弱型痛經 。
【健康小貼士：痛經食療菜譜大推薦最有效的食療方法】        烏豆蛋酒湯
      烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升將烏豆與雞蛋加水同煮即可 。具有調中、下氣、止痛功能 。適用于婦女氣血虛弱型痛經，并有和血潤膚功效 。
（三）氣滯血瘀
       益母草香附湯
  原料為益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根 。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎 。飲湯，食雞肉 。適用于痛經者，并能光艷皮膚 。
山楂紅棗湯
山楂50克，生姜15克，紅棗15枚，水煎服 。每日1劑，分2次服 。具有活血化瘀、溫經止痛、行氣導滯功效 。
黑豆紅花飲
黑豆30克，紅花6克，紅糖30克 。將黑豆、紅花加清水適量，用武火煮沸4分鐘后，再用文火煮至黑豆爛熟，去黑豆、紅花，加紅糖調味即成 。每次服2杯，每日2次 。適用活血化瘀，緩急止痛 。
韭菜月季紅糖飲
原料鮮韭菜30克，月季花3朵，紅糖10克 。將韭菜和月季花洗凈榨汁去渣，加入紅糖調味 。用黃酒沖服，服后俯臥半小時 。適用理氣活血止痛 。
川芎煮雞蛋
原料為雞蛋2個，川芎9克 。雞蛋、川芎加水適量，一起煮至蛋熟后，雞蛋去殼，再放回藥湯內，用文火煮5分鐘，加黃酒適量 。吃蛋飲湯，日服1劑，5日為1個療程，每于行經前3日開始食飲 。適用行氣活血 。

（四）寒濕凝滯
姜棗花椒湯
原料為生姜25克，大棗30克，花椒100克 。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯 。飲用，每日一劑 。具有溫中止痛功效 。適用于寒性痛經者，并有光潔皮膚作用 。
 
烏豆蛋酒湯
原料為烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升 。將烏豆與雞蛋加水同煮即可 。具有調中、下氣、止痛功能 。適用于婦女氣血虛弱型痛經，并有和血潤膚功效 。