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睡不著時盡量不要待在床上 。 大腦有一種能力 ， 可以分辨出睡覺的地方和清醒的地方 。 如果半夜里醒來了實在睡不著 ， 可以起床走走 ， 或者看會書 ， 等到有睡意時再回到床上 。
調暗燈光可以幫助入睡 。 在睡前 ， 可以慢慢調暗臥室的燈 ， 這樣做的好處是模擬自然界中天黑的過程 ， 讓大腦收到睡眠的信號 。 此外 ， 要關掉LED屏等電子設備 。
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