陽了之后，我才明白：提前備好這4樣東西有多明智！心里踏實不慌( 二 ) _健康小知識

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4、倒入提前準備好的調料汁，料汁要沒過豆腐，攪拌均勻后，燜煮3分鐘。

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5、加入炒好的雞蛋碎，蓋上鍋蓋燜煮5分鐘后即可出鍋裝盤。

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第七條建議解讀
保證充足的新鮮蔬菜和水果攝入。蔬菜和水果所含的維生素C等營養是比較豐富的，用肉類補充了蛋白質，也要記得用蔬菜、水果來補充維生素，營養均衡全面才能更好更快的恢復。
推薦一道蒜蓉茼蒿的做法：
食材：茼蒿、蒜、姜一塊、大蔥、生抽、香油半勺、鹽

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1、茼蒿切成三段，分開葉桿和葉子，蔥和姜切絲，蒜拍扁后切成蒜蓉備用，蒜要用的多一些。
2、鍋內加適量的油，燒至六成熱后，加入蔥絲和姜絲爆香鍋底。

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3、先將所有的葉桿倒入鍋中，中火煸炒至略微發軟，倒入蒜蓉繼續翻炒20秒。
4、將剩下的葉片倒入鍋中和葉桿一起翻炒，加入2勺生抽、半勺香油、適量的鹽，大火翻炒均勻后即可出鍋。
第八條建議解讀
建議保證足量飲水，但這個絕不是無上限的越多越好，水喝的太多的是會發生“水中毒（稀釋性低鈉血癥）”的，專家建議每日1500~2000毫升（大約3-4礦泉水瓶容量）盡量選擇白開水或淡茶水，不要用含糖高的飲料來替代水，也可以選擇部分果汁來飲用。

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很多人在發現自己陽了之后，感覺全身無力疲乏，其實在傷寒論早有論述，往往前幾天是發燒發熱，后面如此，這時大家基本氣血雙虛，容易出現心煩氣躁的情況，胃口不佳，究其根源主要原因在于這時候膽囊的功能也受到外邪入侵后而減弱，飲食不注意節制,生活無規律,經常性的熬夜,會增加體內寒氣,體內陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分泌較多,產生胃脹,返酸,部分膽汁逆行返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁逆行返流入胃，膽汁中的膽鹽與胃酸作用，對胃黏膜屏障以及胃竇局部黏膜屏障產生破壞，形成胃竇局部受損等胃部不舒服現象抽點時間到附近的地里采點灌南|苦菜,煮點湯,溫飲,少吃多餐，配些紅糖。葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食辛辣油膩之物,早上一定要食點飯。少吃水果，特別是來自南方的性寒的水果尤其少吃或不吃。
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