很多人陽康后 ， 咳嗽的癥狀卻依然沒有消失 ， 而且一旦咳嗽就要拖好久 ， 咳嗽是人體的一種保護機制 ， 感染后咳嗽是許多呼吸道病毒感染都會出現的情況 ， 一般情況下不必過于緊張 。 轉陰后咳嗽不止 ， 建議多喝水、多休息 ， 居家可以使用加濕器保持呼吸道濕潤 ， 減少咳嗽和促進痰液排出 ， 也可以對癥服用鎮咳化痰的藥物緩解癥狀 。

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當然藥物也只是相對的緩解 ， 不能說完全依賴于藥物 ， 畢竟是藥三分毒嘛 ， 我們還可以通過日常的飲食來調節 ， 蓉兒建議：多吃3菜2果 ， 有助于止咳祛痰 ， 緩解癥狀 ， 希望可以幫到你們 。

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“3菜”
一、白蘿卜推薦食譜【蘿卜釀肉】

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食材：青蘿卜、豬肉、香菇、洋蔥、蟹味菇、胡蘿卜、玉米、雞蛋、蔥花、生姜
1、青蘿卜1個 ， 洗凈后削皮切片 ， 起鍋燒水 ， 加一勺鹽和一勺食用油 ， 水開后倒入蘿卜焯水 ， 燙一分鐘后撈出來過一下涼水 ， 接著瀝干水分備用 。

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2、把提前準備好的玉米粒和胡蘿卜丁也倒進來焯一下水 ， 一分鐘后撈出來備用 。

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3、再準備一塊兒豬肉 ， 切小塊兒后倒入絞肉機里打成肉餡兒 ， 然后倒出來裝入大碗里 。

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4、接著準備點配菜 ， 洋蔥半個切成小丁 ， 蟹味菇50克 ， 洗凈后也切成小丁 ， 小蔥一把切蔥花 ， 生姜一塊兒切姜末 。

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5、切好后依次倒入肉餡兒里面 ， 玉米粒和胡蘿卜也倒進來 ， 接著來調味兒 ， 鹽、糖、生抽、料酒、蠔油、雞精、胡椒粉 ， 最后再打入一個雞蛋 ， 再加100克淀粉水 ， 拌勻后朝著一個方向攪拌打上勁兒 ， 攪打到肉餡兒粘稠拉絲的狀態就可以了 。

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6、接著取一片蘿卜 ， 中間放上一勺調好的肉餡兒 ， 稍微的往中間捏一下 ， 再放入盤子里挨個擺放在一起 ， 盤子中間先鋪上幾張蘿卜 ， 再舀入一大勺肉餡兒 ， 最后打入兩個雞蛋 。

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7、接著起鍋燒水 ， 放入蘿卜肉餡上鍋蒸 ， 水開計時 ， 大火蒸15分鐘 ， 肉餡兒蒸熟后就可以出鍋了 ， 撒點小蔥花和小米辣點綴下 ， 好吃的蘿卜釀肉就做好了 。

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二、蓮藕推薦食譜【涼拌藕片】

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食材：蓮藕、2勺淀粉、清水、香菜、香蔥、1勺蒜、2勺生抽、2勺辣椒醬、3勺醋、半勺白糖、半勺鹽、1勺香油
1、先將藕去皮、切片 ， 倒入容器中 ， 加2勺淀粉 ， 一大碗清水 ， 攪拌均勻后泡10分鐘；
2、切點香菜、香蔥 ， 下面拿一個碗調醬汁 ， 1勺蒜、2勺生抽、2勺辣椒醬、3勺醋、半勺白糖、半勺鹽、1勺香油 ， 攪拌均勻后備用；
3、燒半鍋水 ， 水開后將泡好的藕片倒進去 ， 焯水2分鐘后撈出過一下涼水；
4、瀝干水分后倒入碗里 ， 淋上醬汁 ， 放點香菜、香蔥 ， 拌勻后就可以開吃了 。

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三、魚腥草推薦食譜【涼拌魚腥草】

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