睡眠|沒陽的人在“瑟瑟發抖”，陽過的人為什么變焦慮了？疾病|長壽與衰老

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隨著2023年春節的腳步越來越近，陽康們陸續回到了工作崗位。
北京的街頭恢復了人來人往，很長一段時間不堵的下班路，又開始了堵車的節奏。
遠遠望去，仿佛一夜之間，又回到了三年前……
然而，陽過之后，很多朋友都發現自己“變了” ，有些變化是意料之外的。
先來說說我自己。喜憂參半，擔憂多于驚喜。

【壞的方面】
【睡眠|沒陽的人在“瑟瑟發抖”，陽過的人為什么變焦慮了？】1.雙眼視力變差。不管天氣是否有霧霾，看東西像隔著一層白霧，模模糊糊的，說近視不像近視，說眼花吧，感覺也不太對，總之，看什么都感覺眼睛累，酸脹酸脹的。
2.體力變差。以前走到公交車站，只需要10分鐘，現在至少15分鐘以上，走快了喘不上氣。周末在家也不想收拾屋子，能懶則懶，能緩則緩。
3.飯量變大。陽的時候嗓子疼得吃不下東西，只能喝水和粥。現在基本不咳了，飯量卻明顯增加，總感覺餓，一頓飯能吃以前的2倍。不敢稱體重，怕被數字嚇到。
【好的方面】
1.最嚴重的時候，喝白水都想吐，更不想喝咖啡。現在味覺和嗅覺恢復，對咖啡失去了往日的興趣，以前每天至少2杯的量，無形中戒掉了十幾年對咖啡因的依賴。
2.生理期正常了，準得不能再準，并且痛經消失。這也算是因禍得福吧。

我的幾位朋友和我陽的時間差不多，恢復得比我快一些，她們同樣感覺到了身體的變化。
有一位朋友說，最大的感覺就是真的回不去了，狀態和以前不一樣，乏力、腰疼、視力變差。這才剛陽過一次，不知道再來幾次身體差到什么程度。雖然陽過了，但還是萬心小心，除了上班，哪也不敢去，害怕再次中招兒，焦慮情緒比沒陽的時候還嚴重。
另外一位朋友發燒3天，因為是孕婦，不敢吃藥，靠大量喝水和物理降溫硬扛了3天。她說自己除了發燒只咳了幾天，不算嚴重。最擔心的還是孩子，不知道這次發燒對孩子會不會有影響，比較焦慮，晚上睡不著的時候，會胡思亂想。
焦慮在本質上，是對未來的一種擔心和恐懼。

因為我們沒辦法預測未來，不知道接下來會發生什么，也不知道下一次，我們能不能有幸避免，一切都是未知的，所以有焦慮情緒也很正常。
那么，面對焦慮情緒，我們要如何進行自我調節呢？
觀息法是通過觀察呼吸的方式，建立情緒的自我平衡能力。
整個過程，只是以盤腿靜坐的姿勢，閉著眼睛去感覺鼻孔處的呼吸進出。沒有繁瑣的動作，不需要劇烈運動，也沒有復雜的步驟，只是觀察自己的呼吸就可以了。
想通過觀息法緩解焦慮情緒的朋友，建議看看李宏夫老師《情緒自救》這本書，書上第三章有觀息法的練習說明和疑問解答。
最后，祝愿所有人在2023年，都能順順利利，平安大吉！