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1歲寶寶早餐吃什么好？記住1個簡單公式，輕松做到營養均衡！

不同地方 ， 不同家庭 ， 飲食習慣差別很大 ， 對寶寶來說也是一樣 ， 不要求一樣 ， 只需要把握一個基本的原則就行 。

1歲寶寶早餐吃什么好？記住1個簡單公式，輕松做到營養均衡！
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注：本文由“點媽輔食”原創 ， 不販賣焦慮 ， 只講實用干貨 ， 分享寶寶營養搭配 ， 家常食譜做法 。
01
先看一個最簡單的公式
主食+肉/蛋+蔬菜/水果+奶
沒時間就肉蛋二選一 ， 蔬菜水果二選一 ， 有時間可以各種類都有 。
這樣就不用擔心了 ， 做法是簡單還是復雜 ， 是直接水煮還是做各種花式輔食 ， 怎么喜歡怎么來 ， 營養上來說都沒有問題 。
更高要求就是各種顏色都有更好 ， 五顏六色不僅好看 ， 營養也更全面；每次多換換 ， 不要總吃同一個食物；主食不僅白米白面 ， 可以加點雜糧薯類 ， 紅薯玉米小米燕麥等 。
02
舉幾個例子
比較簡單的
前一晚預約好粥/自己做好冷凍或買的半成品包子饅頭花卷等+水煮蛋/煎荷包蛋+洗點水果+奶
稍微復雜點
可以把雞蛋換成蔬菜蛋餅 ， 蔬菜蒸蛋 ， 肉末蒸蛋等 。
再復雜點
主食 ， 蛋 ， 水果 ， 奶 ， 除了這些 ， 還可以加點肉 ， 比如牛排 ， 煎魚等 。
還有一種食物包含大部分種類的 ， 三明治 ， 蔬菜肉末蒸蛋 ， 自己做的包含各種蔬菜肉的肉丸 ， 蔬菜肉餅 ， 各種菜肉粥 ， 菜肉的包子餃子餛飩等 。
03
補充說明一點
【1歲寶寶早餐吃什么好？記住1個簡單公式，輕松做到營養均衡！】平常主要是一天里面各種類都有 ， 早餐沒有肉 ， 午餐晚餐就注意增加 ， 這樣大致均衡 。
也可以把一餐拆開 ， 水果或奶放在兩餐之間作為加餐 ， 也行 ， 看寶寶喜歡哪種 。
做不到每天均衡也沒關系 ， 每周均衡也可以 ， 這兩天吃蔬菜多點 ， 后兩天吃肉多點 ， 這樣也行 。
注：本文由“點媽輔食”原創 ， 不販賣焦慮 ， 只講實用干貨 ， 分享寶寶營養搭配 ， 餐單食譜 。

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