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氣血|小寒天寒地凍，保暖護3點養腎多運動，這3個動作固腎養陽防病( 二 )

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三九時節艾灸補陽氣 ， 增強免疫力
俗話說“夏養三伏、冬養三九” ， 三九天做灸療好處多 。 （1）保健強身 。 冬季人體的免疫系統會下降 ， 艾灸可以通調身體的氣血 ， 激發人體免疫功能 ， 促進新陳代謝 ， 補益強身 。 （2）溫經散寒 。 氣血有“遇溫則行 ， 遇寒則凝”的特點 ， 而艾火的純陽熱力和藥力 ， 進入體內 ， 能夠清除濕濁之氣 ， 散寒回陽 ， 從而達到溫經散寒 ， 行氣導滯散結之功 。
若再敷以辛溫、逐痰、走竄、通經、平喘的藥物 ， 持續刺激穴位 ， 提高藥物效能 ， 達到溫陽利氣 ， 驅散內伏寒邪 ， 溫補脾腎 ， 增強機體抗病能力的作用 。
小寒護腎 ， 做3個動作
中醫上有一年四季中“春應肝 ， 夏應心 ， 夏應脾 ， 秋應肺 ， 冬應腎”的原則 ， 冬日養生要“養腎防寒” 。 這三個動作 ， 補氣固腎 。
1、叩齒咽唾 。 叩齒有很好的養腎效果 。 我國民間有這樣一句諺語：“清晨叩齒三十六 ， 到老牙齒不會落” 。 尤其是冬天堅持叩齒 ， 有益腎、健腎之功 。

氣血|小寒天寒地凍，保暖護3點養腎多運動，這3個動作固腎養陽防病
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牙齒是人體骨骼的一部分 ， 牙齒松動 ， 與腎氣虛衰及氣血不足有關 。 常叩牙齒 ， 能強腎固精 ， 平衡陰陽 ， 疏通氣血 ， 暢通經絡 ， 從而增強機體的健康 。 叩齒咽唾的養生方法 ， 不獨小寒時節 ， 一年四季均可進行 ， 其功效則貴在持之以恒 。
2、常按涌泉 。 中醫保健按摩法中 ， 有正確按摩涌泉穴能夠治百病的說法 。 腎之經脈起于足部 ， 足心涌泉穴為其主穴 。 涌泉穴是人體長壽大穴 ， 經常按摩能使人精力充沛 。
中醫認為 ， 腎在人體是一個重要而又包含多種功能的臟器 。 《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”是說：腎經之氣猶如源泉之水 ， 來源于足下 ， 涌出灌溉周身四肢各處 。 經常按摩這個穴位 ， 能讓人腎精充足、精力充沛 ， 而且百病不生 。
3、提腳跟 ， 按腎俞 。 雙腿自然分開與肩同寬 ， 踮腳尖、提腳跟 ， 雙手空握拳貼腎俞 ， 利用膝關節的上下抖動反復摩擦穴位至腰部微發熱 。 每天做3~5分鐘 ， 可以緩解疲勞、暖身強腎 。
大腿內側分布了一組足三陰經包括足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經 ， 提腳后跟可以暢通經絡、激發中氣 ， 達到補腎固本的作用；按摩腎俞也利于腎臟保健 ， 溫陽暖腎 。
【氣血|小寒天寒地凍，保暖護3點養腎多運動，這3個動作固腎養陽防病】（東方紅星 ， 文/李烈 ， 醫師/張振忠；約2000字）