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肝火過旺|經常失眠是肝火過旺所致？建議：牢記“3不2要”，或降肝火調睡眠

導語：失眠是指無法入睡或者無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱為入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起的入睡困難，睡眠深度或頻度過短，早醒以及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病癥。


肝火過旺|經常失眠是肝火過旺所致？建議：牢記“3不2要”，或降肝火調睡眠
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01經常失眠是肝火過旺所致？
肝火過旺是可能引起失眠的。因為我們肝臟是一個重要的解毒和代謝器官，我們很多身體的毒素需要肝臟來清除。
如果肝功能不好的時候，過多的廢物和毒素的蓄積就有可能引起失眠，就有可能干擾大腦的功能。


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【案例分享】
林林雖說年輕，25歲不到，不過她卻很自律，是如今年輕人中少有的。她不像同齡人一樣，每天過著黑白顛倒的日子，她每晚到點就睡，沒有熬夜的習慣，更沒有失眠的困擾。
可不知道怎么回事近段時間，玲玲即便是早早的上了床，不像過去，很快就睡著了，而是經常性的失眠，每天身心俱疲。
后來這樣持續一段時間，林林實在扛不住了就去醫生看了中醫，這才得知是由于肝火過重引起的失眠，醫生給出的建議是先去肝火，之后失眠會慢慢改善。
【 肝火過旺|經常失眠是肝火過旺所致？建議：牢記“3不2要”，或降肝火調睡眠】

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02二、醫生建議：牢記“3不2要”或減少肝火，調節睡眠
[3不]
1、不熬夜
既然已經出現失眠癥狀了，那就不要破罐子破摔，選擇熬夜了。
因為此時要做的是盡量的調節正常生活，做些做一些讓心情放松的事情，可以用耳朵不要用眼睛平躺在床上，也能夠緩解失眠的癥狀。
如果長期熬夜的話，也是會導致失眠癥狀越來越嚴重。


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2、不吃宵夜
日常有不少人習慣在睡前吃宵夜，如果不吃點東西，他們直接就睡不著，這樣的飲食習慣直接影響腸胃消化，更是影響肝臟自我修復。
因為晚上是肝臟自我修復的最佳時間，大量的食物進入體內，需要他進行排毒解毒，導致無法安全入睡。


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3、不經常動怒
在降低肝火的時候一定要保持良好的生活習慣，不要經常情緒波動。
日常有很多人忽略了情緒變化對身體造成的影響，經常動怒，生氣，而在負面情緒產生之后身體受到刺激，不僅容易讓血壓變化，還會讓肝臟功能降低，進而出現肝火旺盛情況。
想要有效降低肝火提高睡眠質量提高，感覺到壓力大或者有負面情緒經常出現，應該轉移注意力，釋放壓力，同時保持良好的心態，穩定控制了個人情緒身體才會保持健康，可以避免肝火旺盛表現越發明顯。


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[2要]
要運動
經常運動是有利于改善肝火旺盛癥狀的，因為在運動的時候，身體的毛孔處于打開狀態，有助于排汗。
另外運動也能促進新陳代謝，對于肝臟有好處，而且你在運動的時候，肝火也會隨之外泄，對于改善肝火旺盛的癥狀有不錯的作用。


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要午睡
想要降肝火，一定要保證充足的睡眠。子時熟睡，可“清肝瀉火”，防肝氣升發太過。保證睡眠的同時，吃點滋陰的食物，平衡陰陽，效果加倍。