人到中年尿酸高，5種方法幫你避免 _健康小知識

尿酸是嘌呤代謝的最終產物，人體每日產生約600毫克，其中尿酸80%由腎臟排泄， 20%由食物提供。
尿酸水平增高不等于患上痛風，但是會增加患上急性痛風性關節炎、痛風石和尿路結石的風險。
因此，對于高尿酸患者而言，最擔心的就是痛風發作，那么我們應該如何避免痛風發作呢？
一、合理飲食
合理的飲食習慣可以有效降低尿酸，而對于高尿酸人群而言，日常飲食應注意避免高嘌呤食物，同時增加新鮮蔬菜、水果和全谷物等低脂肪食物的攝入。
推薦食譜：
雞蛋——一個
魚蝦——2兩
蔬菜——3份左右
具體可以看看我之前的文章：
痛風患者，一日三餐該怎么吃？

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二、作息規律
痛風患者必須堅持規律的生活，不能隨意熬夜、加班或長時間上網玩游戲。
建議每天睡眠時間保持在7~8小時，保證有充足的睡眠以避免疲勞。
對于有心血管疾病的人群，尤其是冠心病和高血壓患者，建議睡前不飲酒和不飲濃茶、咖啡。

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三、適量運動
運動能使血尿酸水平下降，同時運動還可以改善胰島素抵抗，降低血尿酸水平。
但是痛風患者不能進行劇烈活動，會導致機體的血乳酸升高，這是一種抑制黃嘌呤氧化酶的抗氧化劑。
另外，劇烈運動會導致血嘌呤增加，尿酸濃度增加而導致痛風發作。
建議：一般不主張劇烈運動；可選擇散步、打太極拳、游泳等方式鍛煉。如果有痛風家族史則更要注意避免劇烈運動。

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【人到中年尿酸高，5種方法幫你避免】四、避免飲酒
酒精會導致尿酸水平升高，并且增加痛風發作的風險。
酒精也會抑制尿酸的排泄，導致尿酸水平升高。所以，要盡量避免飲酒。

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五、定期檢查
痛風的診斷和治療應該以患者的身體為中心，而不是以醫生的感覺為中心。
患者應定期檢查血常規、腎功能、尿常規和肌酶，如有異常應及時就診。
如果痛風發作或疼痛明顯，應該馬上就醫，不要拖延。

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最后，程醫生發現啊很多患者在痛風發作期還選擇服用降尿酸藥物進行治療，這是錯誤的選擇，這不僅不能起到治療作用，反而會增加急性發作或者痛風嚴重程度的風險。返回搜狐，查看更多
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