睡覺時雙腳“露在外面”是好還是壞？或與肝臟有關？早了解早放心( 二 ) 睡眠|睡眠質量|失眠

血液無法回流到肝臟內部，就會影響到自身的睡眠狀況，具體可以分為以下這兩種：

1、肝實
這種情況在醫學角度來說，肝臟當中長了一些東西，這些東西會導致血液循環受到阻擋，所以無法及時回流到肝臟，那么在一定程度上就會出現失眠。

2、虛癥

虛癥指的是身體的血液循環流動相對來說更為緩慢，血液流通不順暢，力量無法達到一定標準，在這種狀態下，血液無法及時回流到心臟內部，提供供血能力，那么就會引起入睡困難。

【睡覺時雙腳“露在外面”是好還是壞？或與肝臟有關？早了解早放心】肝臟功能降低，睡覺的時候會出現哪些現象？

1、磨牙反復說夢話
有一些患有肝臟疾病的人在睡覺的時候會出現磨牙的現象，老一輩的人可能會認為這是肚子里存在寄生蟲，不過大家應該考慮肝火旺時的問題，由于身體虛弱而產生的磨牙現象。

體內上火會導致熱毒不斷在體內聚集，因此在睡覺時也會出現反復的磨牙，甚至會說夢話降低睡眠質量，這是肝功能下降的一個表現。

2、身體抽筋
身體抽筋不僅是說明骨骼密度降低需要補鈣，也有可能是肝臟功能受損。在醫學角度來分析，肝主筋，當肝臟功能降低時，也有可能會體現在經絡上，所以睡覺的時候更容易出現腿抽筋的現象。

3、晚上起夜頻繁

一般來說，晚上睡覺的時候上廁所的次數不會超過兩次，但是每天晚上上廁所的次數頻繁超過兩次的話，那么大家應該考慮是否是肝臟與腎臟出現問題。

當肝臟功能受損時，會引起內分泌紊亂，身體表現為興奮型，導致人們在晚上起夜更為頻繁。

肝臟功能降低的人，應該如何養肝？

1、調整自己的飲食結構
肝不好的人在平時多吃一些養肝護肝的食物，比如紅棗，羊肉，枸杞，菠菜，豬肝等等，另外像一些油膩，高膽固醇，高脂肪，刺激性較強的食物盡量少吃，這些食物容易增加肝臟細胞的代謝負擔，會引起肝臟功能受損。

2、注意調整自己的心態
中醫常說氣大傷肝，生悶氣會傷神，不管是哪種現象，都應該及時調整好自己的情緒，保持一個樂觀積極的向上態度，更有助于維護肝臟健康。

3、注意勞逸結合
本來肝臟功能就降低，建議大家在小生活當中不要再熬夜，長期熬夜會影響到肝臟細胞的排毒功能，引起肝臟功能越來越低下，這樣就會形成惡性循環，危害機體健康。

睡眠質量降低還受到哪些因素的影響？

1、精神壓力大

情緒異常，神經過度緊張都有可能會造成大腦神經中樞過度興奮，導致入睡困難，及失眠夢多，不妨在睡覺之前聽一些舒緩類的音樂，泡泡腳，喝一杯溫熱牛奶更有助于緩解失眠。

2、受到疾病的影響
尤其是慢性代謝疾病會出現失眠夢多，入睡困難等睡眠障礙這一類疾病也會導致內分泌系統紊亂，睡眠機制受到影響，應該及時控制自己的血壓，血糖以及血脂。
3、受到環境因素的影響

這也是由于環境因素而導致的睡眠質量降低，尤其是部分敏感的人對于溫度，季節，地點，房間，噪音等因素較為敏感，更容易降低自身的睡眠質量。