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巧飲食幫助生個漂亮寶寶

飲食漂亮寶寶

準媽媽們在整個懷 孕期 間的飲食對胎寶寶起著重要的作用，不僅是對他生長的基礎營養，還對胎寶寶的身高、 皮膚 、五官都有改善的作用，如果準媽媽有意識的去吃一些食物，合理搭配，準媽媽定會生一個健康漂亮的寶寶 。

如何生個皮膚好的寶寶?
如果媽媽想要寶寶皮膚白些呢，就可以多吃一些富含 維生素 C的食物 。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，生下的寶寶皮膚會白嫩細膩 。
含維生素C豐富的食物有 西紅柿 、菜花、 冬瓜 、洋蔥這些日常比較常見的蔬菜，柑橘、 蘋果 、鮮棗這些水果也含有很多的維生素C，其中蘋果是最佳的食物，蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，所以老人常講多吃蘋果對 孕婦 和胎兒都好是很有道理的 。
準媽媽還應該經常吃些富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日后寶寶的皮膚細膩有光澤 。
擁有明亮的眼睛
如果想讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛，準媽媽可以在孕期多吃些富含維生素A的食物，富含維生素A的食物有動物的肝臟、蛋黃、 牛奶 、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等 。
其中雞肝中含的維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品 。
擁有聰明的大腦
我相信所有的爸媽都希望自己的寶寶聰明伶俐，那么，準媽媽就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，食療，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，也有利于胎兒大腦的良好發育 。
這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素 。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用 。
【巧飲食幫助生個漂亮寶寶】另外妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期” 。在這個時期，準媽媽一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜，保證食品的充足供應，希望所有的媽媽都能如愿，生個漂亮聰明的寶寶 。