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緩解孕吐的救星食品

食品孕吐害喜妊娠反應

有60%-80%的 孕婦 在懷孕2-3個月時，會出現胃口不好或容易嘔吐等害喜現象;當 孕期 進入第4個月左右，狀況通常會自然改善 。營養師建議孕媽咪放松心情，日常生活中切忌空腹，并遵守少量多餐和選擇偏干食物兩大原則來進食 。

那么有沒有什么方法可以改善害喜的不舒服呢?營養師建議：“孕媽咪可吃些姜糖，喝點紅糖姜湯，食療，或者早上起床時先吃些蘇打餅干、 饅頭 或燒餅再下床 。”
害喜救星：姜糖、梅子、蘇打餅干、 檸檬 汁 。
營養速記
1、不加量不加值
【緩解孕吐的救星食品】懷孕初期是胎兒器官、組織的形成發育期，胎兒的體重還沒怎么開始增長，媽媽的身體也還沒有增加負擔，所以孕媽咪并不需要額外增加熱量攝取 。營養師提醒：“孕媽咪只需跟懷 孕前 一樣，每天攝入9200千焦熱量即可，此時若增加太多熱量攝取會胖到媽媽本身喔!”
2、注意 葉酸 攝取
葉酸會參與細胞分裂時DNA的合成，還是制造紅細胞的重要元素，而且大量科學證據表明，懷孕初期適當補充葉酸可有效降低胎兒發生神經管畸形的幾率，所以營養師建議：“孕媽咪從懷孕初期甚至準備懷孕時就應該注意葉酸的攝取，如每天多吃一些蘆筍或西蘭花等含葉酸豐富的綠色蔬菜，最好還要每天補充小劑量的 葉酸片。”
補葉酸方法：吃蘆筍、西蘭花等深綠色蔬菜，每天補充葉酸片0.4毫克 。