然后 ， 你可以在自己的腦中溫柔地注視自己 ， 就像看著一個可愛的寶寶一樣 ， 對ta說你想說的話 。 比如 ， 你可以說：你真的不容易；我知道這件事讓你特別難過 ， 承受了這么多不舒服 ， 我好心疼你 。
也可以對自己說：我接納此時此刻的自己 ， 不管身體和情緒的感受是什么 ， 有什么想法 ， 我都接受接納此時此刻的自己 。
不管現在身體的感受、情緒的感受和自己的想法是什么 ， 都允許它的存在 。 然后靜靜地感受一下 ， 在標注、定位、安撫自己后 ， 現在的感受是什么
情緒決定健康 ， 決定美麗 ， 這不是一句口號 ， 也不是一碗雞湯 。
當我們情緒好了 ， 免疫力就會增強；免疫力增強了 ， 我們生病的機會就會小 。
當我們情緒好了 ， 自然會容光煥發 ， 生命狀態喜人 。
總之 ， 穩定的情緒 ， 是我們免于疾病的一種免疫力 ， 學會與負面情緒相處 ， 就能免于疾病 ， 獲得身心的健康與美麗 。