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飲食|血脂高，4類人要當心！建議飲食堅持“四低一高”( 二 )

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3.低熱量食物
低熱量食物和油炸、燒烤等高熱量食物相比 ， 更有利于幫助身體獲得健康營養物質 。 低熱量食物也是很多想要控制體重的朋友首選飲食 ， 它可以讓身體擁有飽腹感的同時 ， 不給身體增加多余的負擔 。 常見的低熱量飲食有番茄、蘿卜、黃瓜、百次啊、芹菜等等 。
4.低膽固醇
很多時候由于不注意飲食 ， 體內的壞膽固醇就容易偷偷生長 ， 為了有效控制它 ， 我們在飲食上要盡量吃一些低膽固醇的食物 ， 比如瘦肉 ， 像魚肉中蛋白質含量豐富 ， 膽固醇含量也較低 ， 可以為身體提供能量 ， 也不容易增加消化負擔 。
5.高纖維膳食
平時多吃一些高纖維食物 ， 可以促進身體消化代謝功能 ， 可以緩解身體消化壓力 ， 而且高纖維食物還可以讓人產生很強的飽腹感 ， 熱量含量也較低 。 常見的高纖維食物有大麥、玉米、筍、菠菜等 。
【飲食|血脂高，4類人要當心！建議飲食堅持“四低一高”】除了飲食習慣要注意之外 ， 想要保護血脂正常還要增加日常鍛煉 ， 養成健康的生活方式 ， 才是做好的保護方法！
參考資料
[1
《北京男女體檢最大問題都是血脂異常》.北京晚報.2014-03-17 16:21
[2
《不運動是高血脂的重要原因 預防怎么做？》.光明網.2015-11-07 11:55
[3
《高血脂一定要少吃肉？心腦血管疾病治療9大誤區》.環球網-生命時報.2015-04-30 13:04