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春夏交替五招溫補陽氣方

春季養生

【導讀】俗話說的好“春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏”，四季養生依據不同的季節氣候方法也不一樣，那么在這春夏交替的季節，如何養生才能對健康有益呢？下面小編就給大家介紹春夏五招溫補陽氣的方法 。
《黃帝內經》有云：秋冬養陰、春夏養陽 。很多人可能都很奇怪，秋冬已經很冷了，你還讓我養陰 。春夏已經很熱了，你為什么還讓我養陽？
中醫養生認為，人是自然的產物，人的生命活動一定遵循自然的規律，如此才能保證身體健康、百病不侵 。這個道理很好理解，就跟治洪水一樣 。大禹的父親治洪水用堵，結果洪水沖破了堤壩，大禹用疏，洪水就治理好了 。人也是如此，順著自然規律，就是養生，逆反自然，就是自尋死路 。
那么，春夏是怎么樣的自然規律？春天，天氣漸暖，萬物復蘇，，萬象更新，生物都開始煥發光彩 。也就是我們平常所說的，陽氣開始生發，陰氣開始漸收 。是一個陽長陰消的過程 。而夏天，是萬物生長最旺盛的時候，陽氣也是最旺盛的時候 。也就是說，這兩個時段，自然要求所有的生物是把陽氣舒發出來，不能憋著，我們人同樣如此 。


春夏交替五招溫補陽氣方
1、飲食調養升陽氣
因為春天陰消陽長，養生可多吃一些溫補陽氣的食物，以及春天的時令蔬菜，有助于提升陽氣 。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則 。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等 。飲食上則不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用 。
同時，如果在初春天氣乍暖還寒時，飲食上不宜大補，應以助陽養氣為主，可多吃些韭菜、生姜等 。

飲食推薦：
韭菜炒雞蛋、韭菜餃子：韭菜可以壯陽還可以通大便，具有“歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝”的作用，其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效 。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好 。一周吃一兩次即可 。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因為早上升陽，晚上應滋陰，如果晚上吃了溫補升陽的韭菜，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁 。
炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用 。它還可以促進胰島素的分泌，預防糖尿病 。
清炒菠菜、上湯菠菜：菠菜含鐵豐富，不僅可以補血護肝明目，不過，由于其含有草酸，容易與鈣結合成草酸鈣而形成結石，因此建議打邊爐別用菠菜，先用熱水過一下，能去掉80%的草酸 。其他如洋蔥、香菜、生姜、蔥、扁豆等均適宜春季食用 。


春夏交替五招溫補陽氣方
2、做好“內外”保暖很重要
應重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點 。
有人問，春天夏天這么熱了，還保護什么？這個保護，是我們人自身造成的 。因為天熱了，人就喜歡貪涼 。春天的表現是脫得太快，其實“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點，捂點汗出來才能養陽 。而夏天，吹著冷氣，吃著冷飲，把身體里面搞得很寒 。所以，為了保護我們的陽氣，這個時候就要養陽了 。
那么怎么做呢？春天就是穿多點，多做戶外運動 。夏天，就是不能老吹空調，冷飲要少吃，每天要讓自己出點汗 。
但是需要掌握平衡，不能為了春捂就衣服拼命穿，裹得透不過氣來 。春天日常穿著以微汗為宜，當然運動時多出點汗不要緊 。夏天冷氣不要直接對著人吹，在空調房里也是微汗為宜 。吃冷飲時放慢速度，一次不要吃太多 。每隔兩個禮拜或一個月，專門吃點熱性食物 。這樣，基本能達到要求了 。