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春夏交替五招溫補陽氣方( 二 )

春季養生


3、睡眠好：養生先養肝
很多人逢萬物之春，卻莫名出現情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調在作祟 。中醫養生理論認為“春與肝相應”，春季養生應以保養肝臟為主 。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產生氣血淤滯，百病叢生 。
首先要注意睡眠，保證晚上11時前休息，而凌晨1時到3時是肝血最旺之時，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時睡眠 。另外，也可以每天中午堅持睡15-20分鐘 。

4、心情好：親近自然展身心
自我調控和駕馭情緒也有利于肝氣舒發，保持愉快的心情對養肝多有裨益 。“上班對著沒有生命力的電腦，下班對著沒有生命力的電視，這不利于調養身心”，專家建議，堅持鍛煉能舒筋活絡，有益肝臟 ?？缮⒉?、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊游和爬山等 。
提醒：運動時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候，即早晨的5點~7點為宜 。運動量以微微出汗即可，這樣既能養護陽氣，又不會因出汗過多而造成陽氣流失 。
5、補救法：按摩拍打
拍打背部：熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法 。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位 。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部 。拍打法和捏脊法各反復操作3-5遍，每天1次 。


春夏交替五招溫補陽氣方
按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳 。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下 。人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系 。刺激涌泉穴有益于補腎壯陽、強筋壯骨 。經常堅持搓揉此穴會促進手腳冰涼癥狀的康復 。
按揉氣沖穴(大腿根里側)：此穴下邊有一根跳動的動脈 。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳 。
【春夏交替五招溫補陽氣方】按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)：稍用力各拍打100余下 。