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夏季話養生 飲食不可過于貪冷

夏季飲食

【導讀】夏天怎么養生能強身健體，夏季飲食的禁忌介紹 。現在正值氣候炎熱的夏季，馬上就要步入長夏伏天，長夏屬土與脾相應，所以夏季養生則應注重養脾 。脾為濕土，喜燥惡濕 。濕盛可以導致脾虛，脾虛也可以生濕，往往互為因果 。因脾虛失運，水濕停留，多屬本虛標實之證 。本虛為主者，治多健脾，佐以化濕；標實為主者，則應以祛濕為主，兼以運脾 。
“中醫養五臟六腑總結起來只有好吃，好睡，多做運動，其實就是吃、住、行、運動 。養脾也適合 。”


夏季話養生 飲食不可過于貪冷
其中，鍛煉身體是唯一包治百病的方法 。“依靠適當的運動來幫助我們的‘脾氣’活動起來，這樣就可增強脾的運化功能 。”像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐 。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉，左轉36次、右轉36次 。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用 。
同時，還要刺激脾經，養成好習慣 。從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾 。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用 。

一：飲食以清淡為主 。夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，以避免阻礙胃腸消化，同時，勿過飽過饑 。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物能清泄暑熱，更可以健脾，增進食欲 。如拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜 。


夏季話養生 飲食不可過于貪冷
二：失水多應多喝水 。夏季多喝點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水 。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能 。夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥、皺紋增多，加速人體衰老 。
【夏季話養生 飲食不可過于貪冷】三、不可過于貪冷食 。冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，但過量食入會使胃黏膜血管收縮，，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良 。對于患有急慢性腸胃道疾病者，更應少吃或不吃 。