1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

給身體八大關節加點“潤滑油”( 二 )


“潤滑”方法：運動前充分熱身 ， 尤其是平時不愛做運動的人 ， 偶爾運動過猛反而會給膝關節造成損傷 。 平時多做抬腿運動 ， 撿重物時則要避免靠膝部支撐 。

給身體八大關節加點“潤滑油”
文章圖片
踝關節
我們在走路或跑步的時候 ， 踝關節是最先受到沖擊的 。 愛穿平底鞋的女性、弓形足和扁平足的人容易得踝關節炎 。
“潤滑”方法：鞋子的最佳鞋跟高度為1.3-3.8cm ， 盡量不要長期穿平底鞋和“人”字拖 。 可以通過怪關節操進行鍛煉 ， 保持坐姿 ， 腳尖上下運動10次 ， 然后再順時針和逆時針轉動腳尖 ， 早晚各做10次 。