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1、紅豆：善補氣補血 。紅豆能去水腫，減少血人體脂肪 ， 是減肥瘦身、補氣補血的優品，且其每100克紅豆中含銅量約98mg，鐵成分不可小覷 。
2、木耳： 低脂肪、高纖維，每江00克木耳約含銅11mg，豐富多彩的化學纖維與膠原纖維，能推動腸胃蠕動、提升飽腹感，并且發熱量低，是健康瘦身的好食物 。
【養氣血吃什么】3、枸杞子：有愈來愈多的人將它人菜，提鮮兼健康養生 。每100克枸杞子有達到14. 6mg的鐵，此外 ， 也有多種多樣身體必不可少的碳水化合物、銅、鋅等營養元素 ， 除開補血補氣外，更可提升免疫功能、提高抗病性工作能力 。
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