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運動|陽康后的2到4周是恢復關鍵期！牢記“三做四不做”，助力快速恢復

運動心肌炎

運動|陽康后的2到4周是恢復關鍵期！牢記“三做四不做”，助力快速恢復

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運動|陽康后的2到4周是恢復關鍵期！牢記“三做四不做”，助力快速恢復

當核酸檢測兩次都是陰性后 ， 基本可以斷定是“陽康”了 ， 有許多朋友自認為陽康了 ， 就馬上恢復以前的工作強度 ， 運動強度 ， 不注意休息 ， 甚至又開始拼命加班加點苦干了 。
【運動|陽康后的2到4周是恢復關鍵期！牢記“三做四不做”，助力快速恢復】其實“陽康”只是代表陽轉陰了 ， 并不代表你的身體完全恢復了 ， 也不能說明你已經具備足夠的新冠抗體了 。
張伯禮院士就曾在《養生堂》節目中告誡大家 ， 在陽轉陰過后的二到四周 ， 是身體恢復的關鍵時期 ， 一定要注意不能過度勞累 。

很多陽過的人也會發現 ， 自己很容易感覺疲勞 ， 多走兩步 ， 爬幾層樓梯 ， 都會覺得雙腿發軟 ， 使不上力氣 ， 喘得厲害 。
也有報道 ， 有位醫生的朋友就是在陽康后一周左右去打了場羽毛球后感覺身體不適 ， 最后因心肌炎而喪命 。
像這樣的事還有多例報道 ， 都是在陽康后不注意休息 ， 從而導致意外離世的 。
因為我們的身體表面上陽康了 ， 但是實際內里還是很虛弱的 ， 此時身體內的免疫系統還沒度過“紊亂期” ， 還可能有些我們沒發現的并發癥存在 ， 是需要一定的時間休養的 。
所以在陽康后兩周到四周的恢復期里 ， 我們一定要注意避免做一些傷健康的事情 ， 保護好自己 。

陽康后牢記“三做四不做”助力快速恢復
三做：
1、加強營養
身體想要快速恢復 ， 營養就要跟得上 。 陽康后胃口可能不是很好 ， 此時可以吃些容易消化的面條、饅頭類主食 ， 為身體提供充足的能量 。
多吃些蔬菜 ， 盡量不要吃太甜的水果 ， 可以多吃梨、蘋果、橙子、柚子等富含維C、糖分含量不高 ， 又有著滋陰潤肺效果的水果 。
補充蛋白質方面 ， 可以吃些雞蛋 ， 魚蝦等肉類 ， 最好是采取清蒸或是水煮的方式 。 也可以喝牛奶 ， 豆漿 ， 吃些堅果為身體補充優質蛋白質和不飽和脂肪酸 。

2、加強防護
陽康了并不是就高枕無憂了 ， 我們還是要加強防護 ， 少去人員密集的場所 ， 出門帶好N95口罩 ， 勤洗手 。 因為毒株種類很多 ， 身體對其他毒株還沒有免疫力 ， 很可能還會感染新的毒株 。
如果在身體還沒有恢復的情況下 ， 發生二次感染 ， 癥狀可能會更加嚴重 ， 所以一定要加強防護 。

此外 ， 還可以佩戴防疫香囊 ， 中藥材的香囊是古人預防疾病的常見療法 ， 香囊中的特定中藥材揮發出的物質 ， 有益于提高身體免疫力 ， 同時能殺菌消毒、凈化環境 。
國醫大師周仲瑛防疫處方香囊就非常不錯 ， 大家不妨看看 。


3、注意觀察身體變化
陽康后 ， 我們要及時觀察自己身體的變化 ， 如果發現做事非常累 ， 就要及時休息 ， 避免身體過度勞累 。 如果咳嗽一直不好 ， 很嚴重或是總感覺胸悶 ， 就要去檢查一下 ， 排除心肌炎或是肺炎的可能 。
四不做：
1、不要大吃大喝
有些人陽康后 ， 感覺要把生病期間消耗的能量補回來 ， 一好馬上就大吃大喝 ， 其實新冠病毒不止會傷害我們的呼吸道 ， 還會影響我們的腸胃健康 。