“陽康”初愈最怕10件事，最好1件都別做！( 二 ) _健康小知識

人體免疫系統經歷新冠病毒的大肆破壞后，會出現比較明顯的紊亂表現，臨床上表現為，淋巴細胞數值和功能會在感染急性期降低，后續隨著疾病恢復，再緩慢恢復到正常狀態。很多人這個“免疫紊亂期”會持續1~2周。在這期間，不要頻繁洗頭、最好不要洗澡，防止其他病毒、細菌、風寒等很容易乘虛而入，造成其它癥狀的出現，所以這段時間靜養十分重要，休養生息才能增強身體免疫力，不要急，給身體一個調整、慢慢恢復的時期。
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6.家務最好不要“累”
很多人“陽康”初愈，覺得自己的身體好了很多，稍微有些氣力了，就急于收拾家務，擦屋子、擦地、洗衣服等，各種家務活恨不得一下子就做完。忙乎了一天后，晚上或者第二天，全身肌肉酸痛，出虛汗、沒勁等癥狀再次復發，嚴重者會再次發燒、咳喘不斷。為避免這種情況發生，切記“陽康”后不要著急做家務，不要做運動，不要搬運過重的物品，以臥床靜養為宜，讓身體好好恢復。

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7.返工最好不要“忙”
大病初愈，很多人都著急返崗工作，休假期間堆積的工作，很想盡快做完。但多數醫學專家建議，在返崗工作之初，工作節奏盡量稍微放緩。先從較輕的工作開始，逐步恢復到常態工作量和工作狀態，避免緊張、加班、熬夜等行為。伏案工作者如有可能工作1小時左右最好起立休息10分鐘，通過適量飲水、活動四肢來緩解肩背部和下肢不適感。

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8.咳嗽最好不要“憋”
咳嗽、或者嗓子有刺癢感時，千萬不要硬憋著，不然很容易出事。例如20歲的小張（化姓）在康復過程中出現劇烈的咳嗽癥狀。由于咳嗽時間長、咳嗽頻率高、咳嗽聲音大，擔心影響到周圍工作的同事，于是便努力憋住，讓自己不咳出聲來，同時也擔心藥物副作用不服用止咳藥物，最終導致自己出現一過性暈厥。這是因為長時間壓抑自己，不讓自己咳嗽，使得胸內壓及顱壓增高。小張的這種做法，非常危險，大家千萬不要這樣做。很多人轉陰后仍會咳嗽，實際上這是免疫系統再修復氣道的康復過程。有人兩三天咳嗽就會消失，有人需要三五天，有人需要10多天。恢復慢一點的人也不用太擔心。

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9.心態最好不要“松”
多數人都有這樣的心態， “陽康”后，覺得自身有了抗體，不會再次被感染，出門在外，就不做防護，不戴口罩，放飛自我了。權威專家提醒大家， “一般情況下，感染之后的中和抗體可以保護感染者3~6個月。 ”這種保護針對的是同一種亞型的新冠病毒。例如感染奧密克戎BF.7之后，再遇到BF.7就有很好的保護效果，但如果之前感染的是德爾塔，遇到奧密克戎可能中和抗體就沒有保護力。總而言之，病毒的差別越大，中和抗體的交叉保護越有限。再次提醒大家：秋冬季節還是要堅持佩戴口罩，當前新冠病毒的流行對于其他病毒的流行趨勢可能存在交叉影響，因此，通過勤洗手、戴口罩、安全距離等方式避免其他病毒的感染仍然十分重要。

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10.睡眠最好不要“晚”
【“陽康”初愈最怕10件事，最好1件都別做！】熬夜的危害很大，經常熬夜不僅會造成內分泌紊亂，進而出現脫發、長痘、膚色暗沉等一系列癥狀。還會導致神經衰弱，使記憶力和思維能力均有所下降。此外，患有心腦血管疾病的人熬夜很可能會猝死。尤其是在感染新冠病毒后熬夜，加快機體免疫力的下降，加重原有病情。早點睡覺，其實就是在保護并增強自己的免疫力。 “陽康”初愈，身體很脆弱，免疫系統急需休養生息，生活和工作節奏都要放緩，千萬不要熬夜，一定要早睡，保障充足的睡眠時間，給身體足夠的恢復時間。