“陽康”初愈最怕10件事，最好1件都別做！ _健康小知識

新冠疫情爆發后， “陽了個陽”成了普遍現象。以前大家見面打招呼：“你吃了嗎？” ，現在都是：“陽康了嗎？”
感染新冠病毒后，身體相對脆弱，即使“陽康”初愈，身體也沒有完全恢復好，很多事情不能急于去做，否則導致病情反復，甚至造成不可挽回的后果，一定要注意！
新冠病毒全國爆發，各地權威專家陸續發聲，告知全國人民，保護身體健康。多種防治方法和注意事項、信息不斷涌現，總結梳理后，給大家歸納出10條，供大家參考。

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1.運動最好不“累”
新冠康復后若想恢復運動，可參考兩個指標——說話和心跳，且運動時不要馬上恢復以前的運動強度和時長，最好循循漸進，慢慢恢復。
說話：運動強度標準，最好的狀態是能和人正常交流，不斷句的水平，呼吸均勻順暢為好。心跳：運動時的心率，最好不要超過130次/分鐘。每個人的身體情況會存在差異，以自己感覺舒服為準。切記，不要馬上恢復以前的運動強度和時長！最好渡過一個月的適應期，再逐漸增加強度和時長會相對安全些。

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2.食補最好不“膩”
“陽康”初愈后，身體需要大量營養，轉化為能量，修復免疫系統。但從中醫角度看，康復后馬上大吃大喝對身體不利，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，容易出問題，甚至會出現“食復” ，即不正確吃東西導致疾病復發，比如反復發燒，尤其是青少年更容易出現“食復” 。食補不能操之過急，用力過猛，飲食要有度，少量多食，清淡飲食，有三樣東西是必須要保證的：
要保證能量攝入，一日三餐，每餐都要吃一點主食（米飯、面食、稀粥等）。要攝入優質蛋白，例如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、蝦等，選擇容易消化吸收的，不要加重腸胃負擔。3.及時補充一些微量營養素，多吃新鮮的蔬菜、水果，補充微C及各種元素。

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3.身體最好不要“寒”
感染新冠病毒后，人體發燒時身體大量出汗，全身肌肉酸痛，心肝脾肺腎五臟牽連受損，尤其是肺部，整個呼吸系統被大量破壞，身體虛弱不堪，走幾步就咳、喘，一身虛汗。從中醫上講，這是元氣虛損，不能抵御外邪。西醫講就是身體素質差，抵抗力和免疫力下降，抗外界病毒等的入侵能力差，很容易導致風寒濕邪侵襲，出現很多不適癥狀。 “陽康”后身體極度虛弱，如果再不注意防風防寒，感冒再次復發，不僅難受的癥狀“卷土重來” ，身體的恢復期也會進一步拉長。因此，做好防風保暖十分重要。所以一定要切記，外面很冷或者起風的時候，一定要減少外出，避免寒氣侵襲人體。如需必要出門時，戴好帽子、圍巾、手套等保暖，不要讓自己的頭部、脖頸等部位受風寒。

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4.心情最好不要“悲”
緊張、焦慮、恐慌、害怕……這些負面情緒，一旦出現輕則會導致自身免疫力下降，抵抗病毒能力變得更弱，重則還會導致抑郁癥等心理疾病的發生。患病期間要最好保持良好的心態，積極治療，安心休養，注意飲食、補充營養。

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5.恢復最好不要“急”
抗原檢測轉陰后，身體仍然需要一段時間恢復，不能操之過急， 1~2周內最好靜養，是十分必要的。