二波疫情來襲，提醒中老年人：平安度過這“3個階段”，不復陽 _健康小知識

二波疫情來襲，提醒中老年人：平安度過這“3個階段” ，不復陽
第一波疫情差不多都過去了，幾乎每個人都經歷過第一波的感染，第一次變陽，發燒、咳嗽、鼻塞、渾身酸痛等，讓人飽受折磨。年輕人還好，但是中老年人卻有著生命危險，一定要極其重視，因為還要迎接第二波疫情。

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第二波疫情來襲，提醒中老年人：平安度過這“3個階段” ，不復陽。自從疫情開放，病毒是避不開了，所以只能正面應對，陽了之后，注意養病，陽康之后，也要注意休養。
第一階段：治療期
【二波疫情來襲，提醒中老年人：平安度過這“3個階段”，不復陽】當我們變陽之后，整個身體都全力在和病毒，所以比較虛弱。就比如腸胃，這個時候就很虛弱，不能吃難消化的食物，比如豬肉、雞蛋、海鮮等。要吃些清淡的食物，比如蔬菜、粥、豆制品等，營養高，好消化。
下面分享一個粥的食譜，好吃又有營養，健康好消化。

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【西蘭花山藥牛肉粥】
食材：牛肉末、西蘭花、山藥、大米、鹽、胡椒粉。

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步驟1：西蘭花切末，清洗干凈，然后鍋中燒開水，放入西蘭花焯水燙一下，再撈出。

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步驟2：牛肉剁成肉沫，然后加些水攪拌散開。

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步驟3：山藥去皮，然后用刀背剁成泥備用。

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步驟4：大米淘洗干凈下鍋，加適量清水，先熬煮20分鐘。接著再放入山藥泥，繼續熬煮片刻。

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步驟5：接著下入牛肉和西蘭花煮2分鐘，加鹽調味，再撒些胡椒粉調味，就可以出鍋了。
第二階段：恢復期
雖然“陽康”了，但是不能大意，病毒還存在體內，需要很長一段時間恢復。剛“陽康”這個階段，身體非常虛弱，需要補充營養，增強體質。這個時候，就需要補充蛋白質、維生素、礦物質等各種營養。可以適當多吃一些牛肉、雞蛋、魚蝦等，補充蛋白質。
下面分享一個蝦的食譜，補充蛋白質，增強體質。

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【蒜香蝦】
食材：蝦、蒜末、青紅椒、蠔油1勺、醬油2勺、料酒1勺、鹽少許、白糖適量、食用油適量。

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步驟1：蝦處理干凈，焯水煮熟后，去掉頭部備用。切點蒜末和青紅椒粒備用。

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步驟2：起鍋燒油，加蒜末和青紅椒粒翻炒片刻，炒出香味。

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步驟3：接著放入蝦，煸炒片刻。

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步驟4：加蠔油、醬油和料酒，再加少許鹽和白糖調味，翻炒均勻，就可以出鍋了。
第三階段：鞏固期
“陽康”之后不著急進補，但是經過一段時間休養，就可以進補了，進一步增強體質，提高免疫力。可以燉雞湯、鴨湯、羊肉湯，或者吃點其他補品，鞏固身體健康。