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經常久坐不運動，只需做好4個動作，快速提升體能恢復好身材( 二 )

俯臥撐


參考訓練計劃：
支撐爬行：4組*16次
箭步跳：4組*14次
高抬腿：4組*30秒
跳箱：4組*12次

注意：支撐爬行動作 ， 前后移動算1次 。 箭步跳左右動作為1次 ， 高抬腿直接計時 ， 跳箱動作跳上去算1次 。

如果你目前體能較弱 ， 可以先從第一個動作開始訓練 ， 待熟練之后再結合訓練 ， 這樣效果會更好 。

【經常久坐不運動，只需做好4個動作，快速提升體能恢復好身材】還等什么 ， 趕緊練起來吧——悠米AI健身