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秋季延緩衰老 該吃什么食物了

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核心提示：身體內的炎癥，是凋零的細胞或者因病原體的入侵，與其他季節相比，在秋天會更加突出 。而炎癥是衰亡的開始，如果想要延緩衰老，那么在秋天必須要有一定的抗炎措施，來幫助身體抵抗炎癥的侵襲 。在自然界中，有許多這樣的食物可以幫助我們對抗炎癥，今天，我們便來看看有哪些食物可以對抗炎癥的 。
在秋天，自然界呈現兩極分化的現象，一方面秋收，對物質的收藏正在進行;另一方面，萬物開始凋零，蕭殺的氣息日漸濃厚起來 。
身體內的炎癥，，是凋零的細胞或者因病原體的入侵，與其他季節相比，在秋天會更加突出 。而炎癥是衰亡的開始，如果想要延緩衰老，那么在秋天必須要有一定的抗炎措施，來幫助身體抵抗炎癥的侵襲 。

在自然界中，有許多這樣的食物可以幫助我們對抗炎癥，今天，我們便來看看有哪些食物可以對抗炎癥的 。
蔬菜水果
因為含有豐富的維生素礦物質和膳食纖維，水果能夠幫助抵抗慢性炎癥 。因此每天要確保這類食品的充足 。
一些新鮮的蔬菜水果具不錯的抗炎潛力，例如蘋果、漿果(如柿子、草莓、越橘、枸杞等)、花椰菜、蘑菇、木瓜、菠菜等，都是不錯的抗炎的蔬果 。
綠茶
【秋季延緩衰老 該吃什么食物了】茶中的類黃酮有天然的抗炎功能，綠茶中的混合茶素還能減少身體的脂肪 。
單一的不飽和脂肪
不飽和脂肪可以降低膽固醇，減少炎癥，保護心血管健康 。橄欖油、杏仁和鱷梨富含這種不飽和脂肪 。

歐米珈—3脂肪酸
研究發現：炎癥的減少都與高分比的歐米珈—3脂肪酸和低分比的歐米珈—6脂肪酸有關系 。含有歐米珈—3脂肪酸的食物有核桃、亞麻仁、魚類，比如深海鮭魚 。
調味料
某些調味料，包括大蒜、姜黃、桂皮、生姜以及紅辣椒，都有降低炎癥的作用，因此，盡可能在膳食里加一些這樣的調味料吧!
水
含水的物質對排出毒素，降低身體炎癥是必不可少的 。身體需要的水量是每天1500ml，如果運動則需要提升到2500ml左右 。
全谷類
全谷類含豐富的膳食纖維，全谷物可以幫助控制身體的胰島素，谷類食物里高含的B族維生素也能幫助降低體內的同型半胱氨酸水平 。

秋天，細胞凋亡，病原體攻擊，體內炎癥又將活躍 。炎癥的發生是老化的開始，補充具有對抗炎癥的食物對于在秋天對抗衰老是必不可少的 。
秋季的兩個重要的任務是去蕪存菁，唯有去蕪方能存菁!炎癥是去蕪的過程，好好利用，雖有危機，但也是機遇!