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養生警惕：夏季警惕4種異常出汗

夏季出汗

出汗是人體的體溫調節方式，天熱或活動的時候，機體通過汗液的蒸發把體溫降低到正常水平 。

但是，汗出得太多也不是件好事 。從中醫角度來看，汗是津液的代謝產物，血汗同源，因此出汗過多會耗氣，傷及津液而損心血 。尤其是老年朋友，夏季常常有出虛汗的癥狀，此時更要警惕 。
手心腳心出汗多 。
平時手心容易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害 ?！秱骼碚摗分赋?，“多由脾胃濕蒸，旁達四肢手足所致 ?！边@種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現 。如果伴有口干、牙齦腫痛，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等 。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內有積糞的熱證，可服用通便藥 。此外，也有一些外用的方法，比如用白礬或者葛根煎湯泡腳，或者用黃芪防風煎湯來洗手，時間久了，也會有所改善 。
老人和產后身體虛弱的女性，會有頭汗過多的情況，多屬于氣虛 。頭頂出汗，宜滋腎清肺，可用麥冬等泡水喝;適當吃一點百合粳米粥，可以潤肺止汗 。每當吃飯時，就頭汗淋漓，身體發熱，這種要以瀉胃火為主，并注意不要吃得太過油膩，多吃新鮮蔬菜，清淡飲食 。也有人是因為濕氣太重，額頭部位愛出汗，平時要多吃利水排濕的食物，如薏米、山藥、地瓜、冬瓜 。

白天動一動就大汗 。
白天不活動或輕微活動的情況下，就汗出不止 。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現 。飲食上多食用山藥、豆漿、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用黨參或黃芪燉雞以補益機體，緩解氣虛 。還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質，如太極拳、八段錦等 。推薦一款黃芪紅棗湯，黃芪30克，紅棗20枚，豬瘦肉100克，水煎服 。適用于氣虛不固之自汗 。
半夜出汗多 。
這種情況多見于50歲左右的中年人和65歲以上的老人 。入睡后，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，中醫稱“盜汗” 。這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽干燥等特點，多為腎陰虛而肝火旺所致 。應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，并多吃一些新鮮蔬菜，注意勞逸結合 。被褥、鋪板、睡衣等，應經常拆洗或晾曬，以保持干燥，并應經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激 。另外，低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗，應及時到醫院治療 。
夏天出汗千萬別急著擦
酷夏來臨，一動就會一身汗 。很多人在大汗淋漓時都習慣性地立刻把汗擦掉 。然而，從健康角度來說，出汗后立刻擦掉并不利于健康 。
高溫條件下，汗腺會分泌出大量汗液，其蒸發時會帶走熱量，起到散熱降溫的作用 。人體每蒸發1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量 。尤其是在環境溫度接近或超過體溫時，蒸發汗液就成為人體唯一的散熱方式 。如果出汗后立即擦掉，就不能發揮其蒸發散熱的作用;同時由于熱量沒有散發，汗腺還會繼續分泌汗液，導致體內更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉，對健康不利 。因此，如果你還在不停地出汗，就不要急著擦掉 。
【養生警惕：夏季警惕4種異常出汗】需要提醒的是，如果出汗后立刻進空調房，或所處環境溫度變化巨大，導致體溫驟降，就應立刻把汗擦掉，同時還要避開冷風直吹，以免汗腺閉塞 。最好用干毛巾或溫熱毛巾擦，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發出來，人體反而會感到涼爽舒適 。如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內積熱散發不出來，最終使人產生煩熱的感覺 。有的人大汗后甚至會沖個冷水澡，但皮膚接觸冷水后，毛細血管突然收縮變細，大量血液回流心臟，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等癥狀 。大汗后應先休息一會兒，等體溫恢復、汗液干了后再洗澡 。