最近很多人都已經從“陽過”變成“陽康”了 ， “陽康”以后身體還是有一點虛弱 ， 這個時候要慢慢的恢復 ， 不可能一下子就跟原來一樣 ， 在恢復的過程中切記不要接著吃一些滋補品 ， 比如說油膩的食物 ， 以及燒烤之類的 ， 有句話叫做虛不受補 ， 這時還是要以清淡營養 ， 有益消化的食物為主 。

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就算是吃肉的話 ， 也要吃一些瘦肉 ， 蛋白含量高 ， 脂肪含量低的這些肉類 ， 而且要把肉打的碎一些 ， 燉的軟爛一些 ， 這樣更有利于消化吸收 。 “陽康”后別接著大補 ， 多吃4樣美食 ， 營養跟得上 ， 盡快恢復體力 。
美味一、雞蛋

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雞蛋最主要的成分就是蛋白質 ， 我們平時都要多吃一些雞蛋 ， 可以補充營養 ， 在生病初愈的時候也要多攝入一些優質蛋白 ， 雞蛋是非常好的營養補充 。
推薦菜譜【蒸蛋羹】
食材:雞蛋 ， 味達美 ， 涼開水 ， 鹽 ， 香油 ， 小蔥 。
做法:

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⒈準備一個大一些的盆子 ， 擦拭干凈 ， 在里面磕入三個雞蛋 ， 攪拌均勻之后再放入涼開水 ， 水一定要涼透了再往里倒 ， 水的用量是雞蛋液的1.7倍 。
⒉把雞蛋和水充分攪勻 ， 放入鹽 ， 然后用勺子把表面的泡沫舀出來 ， 倒入一個瓷碗中 。
⒊把雞蛋液放入鍋中 ， 蓋上蓋子隔水蒸7分鐘 ， 取出來之后倒入味達美 ， 撒上蔥花 ， 倒入香油即可食用 。
美味二、小米

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小米里面除了含有豐富的淀粉之外 ， 還含有各類維生素以及蛋白質和微量元素 ， 它的營養價值是非常高的 。
推薦菜譜【小米南瓜粥】
【“陽康”后別接著大補，多吃4樣美食，營養跟得上，盡快恢復體力】食材:小米 ， 南瓜 ， 清水 。
做法:

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⒈把所有的食材準備好之后 ， 小米先放入清水中去淘洗干凈 ， 然后放入鍋里 ， 加入足量的清水 。
⒉把南瓜去掉皮 ， 去掉瓤 ， 清洗干凈 ， 切成小碎塊 ， 放入小米中 ， 蓋上蓋子 ， 開大火燒至沸騰 ， 轉到小火熬煮20分鐘 。
⒊熬煮的過程中要不斷的掀開蓋子去攪拌一下 ， 這樣能夠加速均勻受熱 ， 防止糊鍋 ， 時間到了之后即可出鍋 。
美味三、瘦肉

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剛剛“陽康”之后不建議吃一些肥膩的肉類 ， 但是又要多補充一些蛋白質 ， 為我們增強體力 ， 所以瘦肉就是一個非常好的選擇 ， 把瘦肉剁的碎一些 ， 這樣更有利于我們的消化 。
推薦菜譜【肉沫茄子】
食材:豬肉 ， 茄子 ， 蔥 ， 姜 ， 蒜 ， 鹽 ， 生抽 ， 豆瓣醬 ， 玉米淀粉 ， 植物油 。
做法:

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⒈肉選擇瘦一些的里脊肉 ， 先切成末放入一個碗中 ， 加入鹽、玉米淀粉 ， 抓勻之后 ， 腌制15分鐘充分入味 。
⒉把茄子切成小塊 ， 蔥姜蒜也都切成末 ， 鍋中倒油 ， 加熱至6成熱 ， 放入蔥 ， 姜 ， 蒜爆香 ， 放入肉末翻炒至顏色變白 。
⒊倒入豆瓣醬和生抽 ， 翻炒一分鐘放茄子 ， 少許清水 ， 翻炒成熟 ， 加入水淀粉去勾芡一下 ， 撒上一小撮的蔥花即可出鍋裝盤 。
美味四、鮮魚

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