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運動|66歲男子，深夜腦梗癱瘓！提醒：中老年人少做3件事，損害健康( 二 )

運動兒童健康心肌炎


研究對我國28個省份的1431527名成年人進行了MRI檢測 ， 結果發現 ， 每增加10歲 ， 無癥狀腦梗死的風險增加1.3倍 ， 其中80歲以上人群的發生率高達37.33% 。
研究人員指出 ， 無癥狀腦梗死在預測癥狀性腦卒中、癡呆和死亡風險方面 ， 具有重要的意義 。

目前 ， 我國50歲以上人群的主要死亡原因是心腦血管疾病和腫瘤 ， 若想早診早治 ， 建議結合自身情況 ， 選擇適合的心腦血管疾病檢查項目 ， 例如：
1、驗血檢查：包括血糖、血脂、心肌酶、肝功能、腎功能等指標 。
2、心電圖檢查：檢查心臟的電活動 ， 心率快慢 ， 節律是否整齊 。
3、MRI檢查：觀察心腦的大小、厚度、結構、血管狀態等 。
4、心臟超聲心動圖檢查：觀察心臟殘留的孔洞和通過該孔的血流 ， 心臟瓣膜的增厚、開口大小、血流速度等 。
5、冠狀動脈造影檢查：了解血管有沒有狹窄、明確診斷出病變部位、范圍、嚴重程度等 。
三、我國腦梗為何越來越多 ， 美國卻在減少？
《柳葉刀》的數據顯示 ， 全球每年新發腦梗塞患者1370萬人 ， 其中我國占40% ， 約551萬人 ， 每年因此死亡的人數高達200萬 。
而《新英格蘭醫學雜志》的一項研究指出 ， 美國肥胖率逐年上升 ， 但腦梗發病率卻持續下降 ， 原因可能與過去10年美國強制要求群眾補充葉酸有關 。
研究發現 ， 對于高同型半胱氨酸的高血壓患者 ， 補充葉酸可以促進同型半胱氨酸的代謝 ， 進而降低腦梗病發率 。 除了補充葉酸 ， 預防腦梗還要做到這些：

1、控制基礎疾病
積極控制、治療高血壓、糖尿病、心臟病等基礎疾病 ， 將血壓逐漸降至140/90mmHg以下 ， 將血糖降至3.9-6.1mmol/L的正常范圍 。
2、健康的生活方式
清淡飲食 ， 戒煙酒 ， 避免久坐 ， 適度鍛煉 ， 勞逸結合 ， 防止過度勞累 ， 保持情緒穩定 ， 定期進行健康體檢 。

3、一日三餐吃得對
神經內科主任陸正齊建議 ， 預防腦梗從調整飲食結構做起 。
首先 ， 要增加ω-3不飽和脂肪酸的攝入 ， 適當吃魚、堅果 。 其次 ， 要保證蛋白質攝入 ， 多吃雞蛋和牛奶 ， 限制豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的攝入 。 還要增加蔬菜的攝入量 ， 多吃綠葉菜、胡蘿卜、番茄、西蘭花、小白菜等 。 至于水果 ， 要用草莓、藍莓、獼猴桃等漿果 ， 代替含糖量高的水果 。
最后 ， 要保證每日的飲水量 ， 成年男性為1700ml ， 成年女性為1500ml 。
如今 ， 心血管疾病已成為我國居民的第一位死亡原因 ， 成年人殘疾的首位病因 ， 尤其是中老年人 ， 要做到健康飲食、健康生活、定期體檢 ， 降低腦梗的風險 。
參考資料：
[1
國人無癥狀腦?；疾÷蔬_5.79%！超140萬國人分析 ， 中國循環雜志 ， 2022-10-31
[2
[1
區騰飛 趙旭 李榮等. 同型半胱氨酸、葉酸、維生素 B12水平與急性腦梗死的關系分析[J
. 臨床和實驗醫學雜志 2015(9):715-718.
[3
中華醫學會神經病學分會 中化醫學會神經病學分會腦血管病學組. 中國無癥狀腦梗死診治共識[J
. 中華神經科雜志 2018 51(9):692-697.
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