不知大家有沒有這種感覺 ， 看她健身 ， 代入感極強！雖然只是幾張靜態的抓拍 ， 但總給人一種沖動 ， 恨不得此時也放下手機去擼鐵！
畫面唯美又不失泵感 ， 新一代的精神氮泵 ， 無疑了！
據了解 ， 小姐姐早在2018年就開始健身 ， 至今已三年多的時間；
除了健身訓練 ， 她的愛好也都跟運動相關聯 ， 如果說擼鐵排行老大 ， 那老二絕對非打籃球莫屬 ，
試問：這個單手三分 ， 什么水平？
游泳、沖浪更不在話下 ， 有氧無氧齊上陣 ， 身形不吸睛都很難~
亦或是化身街頭的滑板girl ， 確實 ， 當女孩子酷起來 ， 就真沒男生啥事兒了~
晨跑、夜跑對她來說 ， 算是家常便飯了...
常年累月早已養成良好的健康生活習慣 ， 除了鍛煉 ， 飲食這塊也無可挑剔！她的健身初衷很簡單 ， 就是改變纖瘦的骨感體質 ， 使之穿衣有型 ， 身體健康！
在她看來 ， 漂亮是多元化的 ， 但有線條的健康美、力量美 ， 是最應該被稱道的！健身上癮的她 ， 同樣向往歐美大碼身材 ， 但不盲目；根據自身實力 ， 設定適合自己的健身計劃 ， 腳踏實地 ， 所有的美好終會不期而遇！
俗話說“一分耕耘一分收獲” ， 與鐵塊打交道三年多 ， 小姐姐的身材曲線發生了質的飛躍！女友臂、馬甲線、蜜桃臀、漫畫腿...所有健身女神的美好元素 ， 她都有；
線條清晰、比例絕美、前凸后翹 ， 面對這樣的句子 ， 誰不想多看兩眼！
小姐姐雖行事低調很少露臉 ， 但顏值絕對在線 ， 五官精致柔和 ， 膚白貌美 ， 妥妥的大眾情人型~
且熱衷擼鐵的妹子 ， 生活品位一般都不差 ， 從她的時髦發色就能get到！私下里的她 ， 也百變有個性：時而軟萌 ， 甜度超標；
時而酷颯 ， 拽姐本姐；
既能清純陽光有活力 ， 也能性感撩人到腿軟 ， 可謂男女老少通吃的節奏！
美好的肉體 ， 總讓人心生向往！但你也要記?。和怩r亮麗的背后 ， 都有著不為人知的勵志！優秀的人 ， 方方面面 ， 都做得十分到位！同樣是80后、90后 ， 甚至00后 ， 別人能做到 ， 你為何又不可以？
所以 ， 如果你有被這位“精神氮泵”撩到 ， 亦或是被她的拿鐵精神所吸引 ， 那就跟著她一起 ， 運動起來吧！
動作一：器械髖外展
- 坐在分腿器械上 ， 雙腿屈膝 ， 雙腳踩住下方踏板 ， 雙腿外側貼緊兩側擋板 ， 背部挺直靠在后方椅子背上 ， 雙手扶住兩側扶手
- 保持身體穩定 ， 保持核心收緊 ， 臀中肌發力帶動雙腿向兩側打開
- 至動作頂點稍停 ， 感受臀中肌的收縮 ， 然后主動控制速度慢慢還原至動作起始狀態
動作二：史密斯蚌式髖外展
- 調整好身體位置 ， 側撐在器械下方 ， 下側手臂屈肘支撐身體 ， 上側手扶住杠鈴置于髖部位置 ， 背部挺直 ， 核心收緊 ， 雙腿屈膝并攏 ， 下側腿撐地
- 保持身體穩定 ， 保持雙腳接觸 ， 臀部肌肉收緊發力向上抬起 ， 同時上側膝蓋向側上方打開
- 動作頂點稍停 ， 感受臀部肌肉的收縮 ， 然后主動控制速度慢慢還原
動作三：站姿繩索髖外展
- 將繩索調至低位 ， 側對繩索站立 ， 內側腿支撐身體 ， 同側手扶住器材以保持身體穩定 ， 外側腿微微向前抬起 ， 腳踩住繩索把手
- 保持身體穩定 ， 保持背部挺直 ， 保持核心收緊 ， 臀中肌發力帶動外側腿保持微屈向側上方抬起
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