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失眠|失眠總是睡不好，這2種水果放在一起煮，養心安神，睡得香

水果失眠冰糖百香果


失眠|失眠總是睡不好，這2種水果放在一起煮，養心安神，睡得香

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失眠|失眠總是睡不好，這2種水果放在一起煮，養心安神，睡得香

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失眠最怕這水果 ， 煮一次能喝1個月 ， 隔三差五喝 ， 一覺睡到天亮
隨著生活節奏的加快 ， 現在失眠的人是越來越多 。 工作的壓力 ， 家庭的壓力 ， 導致人喘不過來氣 ， 失眠的時間長了以后還會嚴重的危害 ， 我們身體健康 。 所以想要改變睡眠質量 ， 也要從精神上開始進行失眠的調理 。

加上我們平時再多吃一些有助于睡眠的食物 。 下面給大家分享的就是一種有效提高睡眠質量的食物 ， 它就是百香果 。 失眠睡不好 ， 把這兩種水果放在一起煮 ， 隔三差五喝一次 ， 一覺睡到大天亮 。

金桔的營養價值高 ， 富含豐富的維生素C具有抗氧化的作用 ， 也能幫助預防壞血病 ， 幫助人體來對抗癌癥 。 維生素C本來就是幫助合成膠原代表的重要幫手 ， 常吃的話可以幫助人體美容護膚 ， 滋養肌膚 。

百香果更是被稱之為“水果中的VC之王” ， 除了這個稱號以外 ， 百香果還被譽為天然的鎮定劑 。 就是因為百香果富含生物堿 ， 類黃酮 ， 這些都可以幫助睡眠 。 而且每天適當地吃一些百香果的話 ， 還會讓心情舒暢容易入睡 。

【菜名】：冰糖百香果金桔
【食材清單】：百香果 ， 金桔 ， 青檸 ， 冰糖 ， 清水 。
【烹飪步驟】：
1、我們先把金桔準備好 ， 一定要用新鮮的 ， 而且個頭均勻的金桔來用 。 把京劇的根部去掉了以后 ， 再用鹽將表面的蠟質給搓洗干凈 。

2、 把鍋里面的水燒開了以后加入適量的鹽 ， 然后再將金桔倒進去煮開 。
【失眠|失眠總是睡不好，這2種水果放在一起煮，養心安神，睡得香】
3、 在煮金桔的期間 ， 我們來將青檸對半切開了以后 ， 把青檸的檸檬汁擠出來備用 。 我是更加喜歡青檸的味道 ， 大家要是喜歡用普通的檸檬的話也是可以的 。

4、 把煮好了的金桔吃出來晾涼 ， 然后對半切開或者是畫一個十字的花刀 。 需要注意的是金桔不要完全切開 ， 要留出來一部分 ， 主要的目的是讓金桔可以更好地入味 。

5、鍋里面倒入清水 ， 然后把冰糖也下進去用中火煮開 ， 然后攪拌至冰糖融化 。 把切好了的金桔倒進去以后用大火煮開 ， 然后再轉成小火 。

6、 看到金桔已經煮得變軟了以后把我們準備好的青檸汁倒進去 ， 繼續煮個20分鐘左右 。


7、最后把百香果從中間切開以后挖出來 ， 果肉倒進進去里面煮個15分鐘左右 ， 最后收汁以后就可以關火了 。 煮好了的冰糖百香果 ， 金桔可以直接夾著吃 ， 也可以沖水喝 。 需要注意的是 ， 每一次加的時候一定要保證筷子或者是勺子是無水無油的 。

【小貼士】：