韓國三大電視臺批評張元英假唱，新冠后遺癥，陽康后一切不靈光都有了( 三 ) _健康小知識

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腦霧多久才能消散？
因新冠病毒導致的發燒、咳嗽等癥狀，大部分都會在2周之內消退。
但是我們剛才提到的疲勞感、注意力、記憶力等方面的癥狀，卻會持續更久。

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至于腦霧的恢復期時間，目前研究評估出的平均康復期是需要98天。
研究中超過半數的人，在感染之后的3個月里會逐漸好轉，直至腦霧癥狀消失（前提是充分休息后。

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當然，也有少數患者報告在新冠感染后的3~10個月的時間里仍然存在腦霧的表現。

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這說明腦霧不像發燒、咳嗽一樣，是短暫的急性癥狀，需要更多的時間才能恢復。
但值得慶幸的是，這種癥狀并不會一直維持。
雖然或快或慢，但我們的頭腦會逐漸好轉起來，慢慢恢復到感染之前的健康狀態。

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怎么拯救一下秀逗的腦袋
最重要的準則就是：多休息，少消耗。這句話聽起來簡單，做起來可不容易。
因此，大人給大家總結了4條有利于大腦、也有利于身體健康的生活建議供大家參考。
#堅持健康的飲食
堅持均衡的飲食模式：每天保證足量的飲水，保持健康飲食，蔬菜為主，補充足夠的蛋白質并攝入優質脂肪。

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這樣可以獲取大量具有抗炎作用的omega-3脂肪酸、提供能量所必需的抗氧化劑以及足量維生素和礦物質促進身體的自然能量產生和再生。
與此同時，還可以合理攝入膳食補充劑，比如α-GPC（甘油磷酸膽堿）。
它可以迅速穿過血腦屏障，保護神經元、改善大腦功能并提高記憶力和學習能力。

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#保證充足的睡眠
人的認知能力會隨著睡眠不足而下降，充足的睡眠會給大腦和身體提供清除毒素、休息治愈的時間。
想要快速緩解“腦霧”癥狀，充足的睡眠也是必不可少的，建議每晚至少保證7個小時的睡眠時間。

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#適量的有氧運動
機體的氧氣是隨血液供應全身需求的，大腦也不例外（這也是為啥口罩呆久了容易犯困。
隨著適量的運動，人體吸入大量氧氣，有利于心腦血管健康，同時緩解壓力。

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運動還可以讓人體產生BDNF（腦源性神經營養因子），有利于我們新記憶的形成以及保持大腦敏銳。
不過，一定要記得量力而行，逐步恢復體力。
#放松大腦
進行新穎的、有益身心的認知刺激性活動會幫助我們保持積極的心態，改善認知和記憶功能，比如深呼吸、聽音樂、瑜伽、冥想等。
總之，找到一個適合自己的放松辦法就好。

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【韓國三大電視臺批評張元英假唱，新冠后遺癥，陽康后一切不靈光都有了】最后，相信自己的大腦，吃好睡好心態好，剩下的，就交給我們的身體吧！