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|頸椎3-7節突出，這幾個方法可改善

【|頸椎3-7節突出，這幾個方法可改善】|頸椎3-7節突出，這幾個方法可改善



頸椎3-7節突出 ， 這幾個方法可改善！
做對治療 ， 遠離癱瘓！你好 ， 我是肩頸腰專家李國民 。 每天寫一篇文章 ， 分享我的實際治療經驗和案例 ， 希望給你些啟發和幫助 ， 這是第1584篇原創文章 。
今天早上看到有朋友給我留言 ， 他說他是頸椎3-7節突出 ， 問我應該做什么鍛煉
針對這一類頸椎突出 ， 其實更多的是預防加重
也就是你已經存在突出 ， 重點不是把突出糾正回去 ， 而是進一步預防加重
頸椎的突出 ， 最常見的就是脖子僵硬疼痛等 ， 這個時候更多的預防鍛煉
這里面有3種鍛煉是必須要做的 ， 因為你要讓你的頸椎不至于后期出現 ， 比如頑固性麻木、壓迫脊髓、壓迫神經等等
1、姿勢矯正鍛煉
因為你的頸椎之所以會突出 ， 是由于你的姿勢最早出現問題
所以姿勢的矯正是最重要的 ， 哪怕你的頸椎是在后期比較嚴重 ， 這個也是必須要做的
前年的時候 ， 我有個患者 ， 是在網上咨詢我的 ， 他主要就是脖子僵硬和疼痛
一直反復治療 ， 也反復發作 ， 后面我給他的方案 ， 就是包括姿勢的矯正訓練
他其實訓練的時間不長 ， 不到3個月的時間 ， 他自己就是堅持我給他的訓練
3個月時間 ， 他的疼痛就減輕了將近80% ， 而且后面發展的頻率也少了
因為姿勢的矯正訓練 ， 直接決定了你后期的預后 ， 我一般推薦你做靠墻站立訓練
2、深層肌肉訓練
頸椎只要你出現問題 ， 那么頸椎深層肌肉訓練 ， 就是必須要做的
只有你的頸椎深層肌肉有力量 ， 那么你就必須要訓練
這里主要的訓練 ， 包括眼球訓練、縮脖子訓練 ， 這都是比較基礎的
其實我不太建議你做抗阻訓練 ， 因為這個很多人把握不好 ， 會適得其反
相反 ， 只要你的頸椎深層肌肉有力量 ， 基本上后期出問題的也會比較少
3、筋膜松解鍛煉
當你的頸椎突出出 ， 伴隨僵硬疼痛時 ， 你一定要加上筋膜松解鍛煉
因為這種僵硬疼痛多數與你的筋膜繃緊相關 ， 如果你不松解
那么再多的治療 ， 可能都達不到一個很好的效果
這也是為什么你的頸椎突出 ， 明明不嚴重 ， 但是治療了很久都看不到效果的原因
因為你沒有加上筋膜松解鍛煉
其實大多數的頸椎突出 ， 你是不需要太多的治療干預
如果你的鍛煉正確 ， 同樣是有效果的 ， 而且是持久的
因為你的治療 ， 很多都是暫時性的 ， 只有鍛煉和訓練 ， 才能更持久的保護你的頸椎
治療是屬于被動 ， 而你的訓練和鍛煉是主動的
真正有效的 ， 都是主動為主 ， 這也是為什么建議你的頸椎 ， 在剛開始就進行訓練的原因
你的頸椎突出有開始訓練嗎？
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