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紅棗|三九天里有7大“生死門”！事關你的心臟、血管……護好了，這個冬天就“穩”了！( 二 )

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03一把好豆：大豆 天氣驟冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就會趁機侵襲。
在食療保健中，我們首先要強調的就是蛋白質的攝入。
要知道，蛋白質是抗體生成的物質基礎，而抗體可以幫助人體與外界“異物”作斗爭，維持正常免疫力。
所以，建議大家每天吃一把大豆，即30~50克黃豆、黑豆或青豆等，輕輕松松就能攝入豐富的蛋白質，且不會額外攝入膽固醇。
04一碗好粥：紅棗芝麻粥 在一年中最冷的時期，有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷。推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助于體內微循環，尤其適合手腳冰涼或便秘者。
05一道好菜：蘿卜燉牛腩 蘿卜配牛肉，兩種食材一個性溫一個性寒，搭配食用既美味又健康。
要注意的是，白蘿卜要切厚片，以便充分吸收牛肉的湯汁，最后，一定不能忘了加入風味鮮美的冬菜。
06一碗好湯：當歸羊肉湯 中醫理論認為，冬季在五臟六腑中對應腎臟，而腎臟又主封藏，是收納陽氣的關鍵。
【 紅棗|三九天里有7大“生死門”！事關你的心臟、血管……護好了，這個冬天就“穩”了！】對一般人來說，溫補腎陽主要可以通過進食藥膳的方式進行，最著名的“當歸生姜羊肉湯”就能很好地補氣補血助陽。