冬季如何保?。?br /> 盡可能吃滋陰潤燥的食品
比如梨，具有滋陰潤燥的作用 。對于中老年胃寒的人群，吃梨有兩個方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干凈，中間清干凈里邊放三到五塊冰糖，放到鍋里蒸熟，它具有滋陰、潤燥的作用，可以去秋冬帶來的不舒服 。冬季皮膚變薄，皮脂腺分泌的物質減少，所以皮膚發干、發癢，吃冰糖梨可以改善 。第二個偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨從中間切開，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸鍋里，水開了以后再蒸十分鐘，這時候把花椒去掉吃梨 。連吃一周左右，你的咳嗽會得到治療，甚至還會痊愈 。所以說冬季吃的水果第一是梨 。
少瓜多果少吃瓜類
尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性 。你吃瓜比較多就容易出現腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋果也是非常健康的水果，它是平性的 。從中醫說食品有那么幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性 。也就是在溫性里邊最熱的變熱，在涼里邊再涼點就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性 。所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃不同性質的水果 。秋天天氣已經開始慢慢變了，尤其中老年朋友本身機體功能逐漸衰退，容易出現胃寒 。所以切忌深秋季節特別是冬天，少吃瓜類，多吃些蘋果 。
多吃蜂蜜少吃姜
冬、秋兩季要多蜜少姜 。蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等 。每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜酸奶，(糖尿病要減半)，有助于睡眠，蜂蜜補充微量元素，補充維生素 。另外蜂蜜還能緩解便秘，第二天我們就會感覺我們便秘一掃而光 。相對蜂蜜而言，姜要少吃些，避免發汗傷害津液，保存體力 。
多吃增加能量的食品
【冬季保健做些什么 6誤區要小心】再說冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高熱量、高蛋白、高維生素 。也就是說多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白質，比如說雞蛋、牛奶、肉類，其實鴨肉秋天吃比較好 。如果我們一些老年朋友胃不舒服，想吃鴨肉又怕胃不舒服，所以做鴨肉擱點姜或者擱點當歸 。冬天御寒多吃高蛋白類，適當增加脂肪 。
多吃雞肉，雞肉是溫性，含蛋白質非常豐富 。而且雞肉它的營養成分可以防止得呼吸系統疾病，可以預防感冒 。包括我們預防甲型h1n1流感 。

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