文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片

近年來 ， 隨著人民生活水平的提高和物質生活的極大豐富 ， 健康已成為人類越來越關注的話題 ， 人們試圖最大限度地提高健康水平和生活質量 。 而養生作為公認的強身健體、延年益壽的必由之路 ， 自然而然成為一種流行和時尚 。

冬天是進補的季節 ， 也是容易上火的季節 ， 所以在冬天一定要注意一些生活方面的小常識 ， 能夠讓自己的身體更健康 。
早睡早起 ， 睡前泡腳冬季需要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力 。 首先 ， 就要保證充足的睡眠 ， 早睡早起身體好 。
每晚用熱水泡腳 ， 能刺激足底穴位 ， 或者抽空做做暖腳操 ， 增加腰腿部力量 ， 促進下肢血液循環 ， 防止凍傷 ， 并能提高機體抗寒能力 。

適量運動許多人都有運動之后精神煥發的感受 ， 甚至睡眠質量也可得到改善 。
中醫理論認為 ， 人是陰陽合一的整體 ， 陰陽相生相制 ， 共同維持機體的平衡穩定 ， “陰平陽秘 ， 精神乃治；陰陽離絕 ， 精神乃絕” ， 陰陽和諧均衡是健康的前提 。 “動則陽生” ， 運動被認為是養陽的方法之一 。

注意皮膚瘙癢冬天皮膚干燥發癢 ， 切不可用手抓搔 ， 容易破口易引起繼發感染 。 可以多飲水、多吃些新鮮蔬菜水果 ， 以及養血潤燥的百合、枸杞、紅棗等；少吃酸辣等刺激性強的食物 ， 少飲烈性酒 。 可適當涂抹潤膚膏 。

不宜緊閉門窗常開門窗通風換氣 ， 清潔空氣 ， 提神醒腦置換室內的混濁空氣保持空氣的清新度 ， 凈化室內空氣 ， 可以有效地清除室內空氣中的有害氣體 ， 人體感到精神爽朗 。 開窗保持空氣流通 ， 有利于排出室內的臟空氣 ， 保證足夠的氧氣供應 。

飲食有節許多疾病常由口而入 ， 要想維持健康的生命狀態 ， 必須把好飲食這一關 。
飲食有節包括：有潔、有時、有質、有量 。
（1）有潔：保證飲食的清潔和安全 ， 選購有安全保障的食物 ， 采用恰當的洗滌烹飪方法 。
（2）有時：三餐定時能保證充分的營養供應 ， 使人體精力充沛 ， 也可使消化液的分泌形成規律 ， 從而保證食物的充分消化和吸收 。
（3）有質：保證膳食平衡 ， 注意不同營養物質均衡攝入 ， 避免和減少不健康飲食 。 對于慢性病患者 ， 應針對個體化需求 ， 制訂良好的營養飲食方案 。
（4）有量：保證適量的飲食攝入 ， 過量飲食會加重胃腸負擔 ， 除可引發消化和吸收不良之外 ， 還使得過剩物質在體內堆積 ， 引發代謝綜合征等 。

勞逸結合人體器官機能好比是彈簧 ， 過度勞累超過了人體自身的調節、代償能力 ， 長此以往 ， 器官機能下降 ， 必然導致疾病的發生 。 日常生活中 ， 人們應保持有規律的作息時間 。

不宜五“露”頭、頸、背、膝、足這五處都不宜受寒冷刺激 。 足部 ， 有豐富的末梢循環 ， 若腳受寒 ， 可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮 ， 導致抵抗力下降 。

【飲食|冬季養生小常識！果斷收藏】

• 冬季吃車厘子，一夜便血幾番暈倒？不妨看看
• 養生|“孤陽不生，獨陰不長”，一刀切式的養生方法要不得
• 養生|痰濕形成卻很簡單卻很難去除，堅持做到這4點，痰濕養生也很簡單
• 糖尿病人群到底應該怎么吃？一份飲食清單送給你，建議參考下
• 健康科普 | 提高免疫力，老年人必看的飲食清單
• 什么是地中海飲食？它有什么好處？
• 每天只要花幾分鐘，堅持這3個小動作，就能養生而長壽
• 貴港市覃塘區：“魚稻共生”種養模式盤活冬季農閑地
• 冬季降血壓難？用手“拍一拍”，天天堅持15分鐘，或許會很輕松！
• 飲食安全|腹瀉株來襲 蒙脫石散搶不到不用急！一劑中成藥，腹瀉發燒統統搞定