姜振東也提醒 ， 情緒、心理與睡眠息息相關 。 生活中 ， 市民要記得給生活安個“減壓閥” 。 比如 ， 可根據自己的興趣愛好 ， 有意識而無目的地做點喜歡的事情 ， 比如唱歌、園藝等 。 也可以通過跟家人和朋友聊天的形式 ， 來緩解壓力 。
如果短期內很緊張焦慮 ， 可以試試呼吸放松法 ， 先深深地吸氣 ， 然后屏住呼吸3到5秒 ， 再慢慢吐出 ， 重復幾次 ， 可以得到較好的效果 。 如果出現急性的焦慮 ， 也可以通過觸碰一些物體 ， 比如桌子、椅子 ， 將枕頭抱緊一點等 ， 來快速給自己一些存在感、踏實感、可靠感 ， 達到快速緩解焦慮的效果 。
（來源：極目新聞）
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