第三 ， 床是睡覺的工具 ， 減少在床上閱讀、打電話、看電視 ， 或者僅僅在床上擔心的時間 。 避免睡前焦慮 ， 睡前1個小時盡量不要看手機 ， 不要與他人爭論或做挑戰性的任務 。
第四 ， 注重心理調適 ， 加強自我放松訓練 。 在身體健康的情況下 ， 適度運動可以放松身體 ， 改善情緒 ， 保持心情愉悅 。 如果你是在校學生 ， 制定好具體生活學習計劃 。
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