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現如今 ， 人們的生活條件越來越好 ， 對自身的健康狀況也是愈發的關心 。 就比如 ， 有些血糖偏高的人會在家自行測量血糖 ， 這是一個非常好的習慣 ， 能幫助患者及時了解自身的情況 。
血糖是什么呢？它指的是血液中的葡萄糖含量 ， 這些葡萄糖可以為我們全身細胞的運轉供能 ， 而且人體的日常生理活動也離不開葡萄糖 。
但若是血糖持續升高 ， 就會容易患上高血糖、糖尿病等疾病 。 而飲食是葡萄糖的關鍵來源 ， 因此 ， 想要穩定血糖 ， 控制飲食是非常重要的環節 。

案例分享：張大媽在半年前曾查出血糖偏高 ， 但病癥較輕 ， 醫生建議她可以通過飲食干預來調節 。 回家后 ， 張大媽非常擔心自己的身體 ， 就遵循醫囑 ， 開始通過飲食干預來穩定血糖 。
但兩個月后 ， 張大媽就因為經常感到頭暈、頻繁口渴 ， 再次去醫院就診 。 然而 ， 醫生為她檢查后發現 ， 她的血糖水平不僅沒有降低 ， 相較之前 ， 反而有所升高 。 這個結果讓張大媽非常想不通 ， 而醫生在了解張大媽的日常情況后 ， 無奈道：僅僅是改正飲食習慣 ， 對血糖控制來說是不夠的 。
【飲食|改變飲食習慣可控制血糖？醫生：不注意2方面，或是在做無用功】
原來 ， 張大媽平時只調整了飲食來控糖 ， 其他習慣依舊如往常一樣 ， 每天很少運動 ， 吃完飯就在家看電視 。 而且 ， 也很少自行測量血糖 ， 因為害怕藥物的副作用 ， 服用降糖藥也是“三天打魚兩天曬網” 。 長此以往 ， 她的血糖怎會不升高 。
醫生：控糖不注意2方面 ， 或是在做無用功
一、堅持運動
醫生提醒大家：血糖高的人 ， 不能只靠改變飲食來控制血糖 ， 還應適當增加活動量 ， 讓身體動起來 。 一般來說在餐后的1小時~3小時之間是血糖相對較高的時間段 ， 這個時間段內運動 ， 可以改善機體的糖耐量以及糖代謝 ， 激活胰島素首體的敏感性 。
二、按時按量服用藥物
醫生指出：要嚴格遵循醫囑 ， 千萬不要自作主張停藥、減藥 ， 要從自身實際情況出發 ， 不少人因為擔心藥物副作用 ， 或嫌用藥麻煩而排斥用藥 ， 這樣的行為是錯誤的 。
總的來說 ， 想要控糖 ， 就要制定一個科學嚴謹的綜合控糖方法 ， 并且持之以恒的執行 ， 這樣才能有效的實現控糖 。

若是想更好地穩定血糖 ， 防止病情嚴重 ， 日?？梢宰龊?件事
一、確保充足的睡眠
當人們經常熬夜時 ， 身體內的胰島素分泌量會相應減少 ， 導致血糖無法得到很好的控制 。 所以 ， 建議大家減少熬夜的頻率 ， 每日保持6~8小時的睡眠 ， 讓身體得到充足的休息 。
二、增加有氧運動
高血糖的人一定要在閑暇時間多做有氧運動 ， 比如跑步或慢走 。 他們必須閉上嘴 ， 邁開腿走路 。 不要吃高糖高脂肪的食物 。 每天至少半小時的食物和運動可以增加我們的新陳代謝 ， 在一定程度上穩定血糖 。



參考資料：
《飲食習慣和體育鍛煉對心血管疾病危險因素的影響》

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