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抑郁癥患者完全可以走出抑郁

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抑郁癥患者完全可以走出抑郁

此文對有些患者理解上有點兒難度 。
南懷瑾老師說過 ， 21世紀最難治療的疾病是精神疾病 ， 無藥可救 。

南師的預言沒錯 ， 到現在也沒發現抑郁癥治療的特效藥 ， 估計未來也不會有 。

因為抑郁癥不是純粹的生理疾病 ， 對癥治療的模式只是不斷地在緩解癥狀 ， 無非是癥狀緩解的快和慢而已 。

但 ， 抑郁癥患者完全可以走出抑郁 ， 即使你是重度抑郁癥患者 。

因為我所接觸和治療的 ， 大部分是重度抑郁癥患者 。


抑郁癥患者如何才能真正走出抑郁？

首先 ， 患者需要學習抑郁癥的相關知識 ， 了解抑郁癥發作時會導致怎樣的生理癥狀 ， 陷入怎樣的惡劣心境 。 然后 ， 從心里接受這些生理和心理的癥狀反應 ， 不要試圖和癥狀對抗 ， 積極尋求藥物的幫助 。

重要的是 ， 分析自己陷入抑郁的原因 ， 盡量理清脈絡 。

當你學習了足夠的抑郁癥相關知識后 ， 這項工作不難 。
第二 ， 認識并學會識別抑郁癥患者固有的自動化思維 ， 這個自動化思維的內容幾乎都是負性的 ， 是有害的 。

怎樣把自己的負性自動化思維改成積極性思維 ， 這個短期有點兒難度 ， 但完全可以 ， 它需要患者內外兩方面的努力 。

【抑郁癥患者完全可以走出抑郁】外的方面 ， 調動自己所有的感官 ， 盡最大可能向大腦輸入正向的圖像信息 。

比如 ， 你在擁擠的地鐵上 ， 突然聞到一股臭雞蛋般的屁味兒 ， 這時你告訴自己 ， “誰的功力這么厲害 ， 竟能釋放出如此般的屁” 。

比如 ， 你在街上看見有人激動地吵架 ， 跳起來罵各種難聽的臟話 ， 你告訴自己 ， “生命力就該如此旺盛” 。

比如 ， 經濟危機來了 ， 你失業了 ， 面臨房貸的壓力 ， 你告訴自己 ， “生活本來就是周期性的 ， 我不是唯一”......

可能有的患者說 ， 抑郁發作的時候 ， 我做不到這樣去想 。
不需要發作的時候這樣做 ， 畢竟 ， 不發作的時候還是多數 。
你的語言風格也需要改變 ， 平時盡量說正向的詞語 ， 即使你很想表達負面的意思 ， 也要用正向的詞語加否定詞來表達 。
比如你想表達”我很痛“的意思 ， 你可以想或者說”我不太舒服“

同時 ， 盡量遠離網上傳播負面信息的短視頻 ， 你需要明白 ， 傳播負面信息的人 ， 本身就是負面的 ， 他在向外投射他自己的負面 。 什么經濟危機來了 ， 所有人都躺平了 ， 大量工廠倒閉了 ， 底層人有多慘啊 ， 人性有多惡啊......

第三 ， 認識真正的自己 。
這個理解起來有點兒難度 。
絕大多數人都認為 ， 我就是我這個身體 ， 或者我就是我的大腦 。 其實 ， 你不是你所占有的身體 ， 也不是你所擁有的大腦 。
你的身體就是一個巨大的信息記憶庫 ， 如果你能明白內臟移植的排斥反應就會理解這個 。
你的大腦不僅是記憶庫 ， 而且還有分析 ， 提取記憶經驗的功能 。

這是大腦的功能 ， 類似胃的消化 ， 腸的吸收 ， 肝的排毒功能一樣 。

唯一不同的是 ， 大腦在分析和提取經驗的過程中會產生情緒 。
記憶 ， 經驗和情緒都屬于整個身體層面 ， 它們不是真正的你 。

真正的你是純粹的意識 。
當你能意識到你是純粹的意識的時候 ， 你就能和自動化思維分開 ， 和自動化思維產生距離 。
溜號 ， 雜念 ， 自動化胡思亂想是大腦的一項功能 ， 意識到你溜號了 ， 胡思亂想的那個才是真正的你 。