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專家支招：如何防秋燥簡單四步奏

秋季養生秋燥專家支招

導讀：立秋過后，，秋燥也漸漸變得明顯 。這幾日很多網友都表示比以往容易口干舌燥、身體乏力、心情煩悶 。特別是對于老年人以及高血壓患者，秋季是心腦血管疾病易發季節，天氣慢慢轉涼，晝夜溫差增大，很容易就會因為感冒、支氣管炎等呼吸系統感染而加重病情 。
專家表示，秋季養生重在養陰防燥，對于如何順應秋季自然特性調理好飲食起居，在此提出以下建議：

1、精神調理
秋季是陽消陰長的季節，在這個時節里很容易誘發人體悲傷抑郁情緒，特別是老年人常常感嘆秋季傷悲，抑郁情緒得不到緩解，很容易誘發心理疾病 。
專家建議：適當延長睡眠時間，多和家人出外活動、旅游，或到公園散散步、下下棋釣釣魚等，都有助于修身養性、調整心態 。
2、飲食調理：
秋季養身重在養陰防燥，所以在飲食方面也應該以“潤養”為主 。
專家建議：秋季飲食宜清淡，少辛多酸，多吃新鮮蔬菜水果等，可以潤肺生津、養陰清燥 。另外，適當多飲水喝茶，也有助于增補體內消耗的水分 。
3、起居調理：
秋季天氣漸漸轉涼，特別是早晚溫差大、空氣干燥，人們要注重適時增加衣服，防止“涼燥”的侵襲，以免出現皮膚干燥和體液丟失等癥狀 。
【專家支招：如何防秋燥簡單四步奏】 專家建議：注意室內保持一定的濕度，早睡早起，并且應適當午睡 。

4、運動調理：
秋天，秋高氣爽，天氣不再那么炎熱，正是健身運動的黃金季節
專家建議：多呼吸新鮮空氣，像是登高、郊游、慢跑、太極拳、瑜伽等運動都是秋季調理的好方法 。