病因|失眠的人，6件事情別再犯傻！常喝1水，趕走失眠，一覺到天明( 二 ) 軟化血管|蘆筍|檸檬|血管健康

目前來看：以下五類疾病常會導致真性失眠
第1類：精神方面的疾病。比如焦慮癥和抑郁癥的患者，可以出現以失眠為主訴的就診。
第2類：內科系統的疾病，比如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、慢性阻塞性肺病、頸動脈狹窄等。
第3類：心肺功能的障礙，比如急性左心衰。
第4類：消化系統的疾病，比如賁門失弛緩癥、胃食管反流。
第5類：骨科系統的疾病，例如頸椎病、腰椎間盤突出癥等。
找到上述病因后，盡可能解決病因，與此同時醫生還常常會開具安眠藥。

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第三個問題：平時多吃哪些東西能夠緩解失眠？
恰當的食物能夠輔助睡眠，但不會徹底解決失眠，不然，這些食物早就成為靈丹妙藥。如果你想通過食物改善睡眠質量，可以試試以下3種。
（1）助眠第一果：香蕉
香蕉含有大量的鎂和鉀，可使肌肉和內臟放松，它還含有色氦酸，這種物質在人體可轉換為復合胺和褪黑激素，從而能鎮定大腦，對睡眠很有幫。
（2）助眠第一菜：黃花菜
黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。
（3）助眠第一湯：酸棗仁湯
酸棗仁被稱為東方第一睡果，現代研究發現酸棗仁所含的皂苷是其鎮靜催眠作用的主要活性物質，對神經細胞、神經遞質、受體和睡眠參數均有作用。
古代先賢很早就發現了酸棗仁的助眠功效，東漢著名醫圣張仲景，以酸棗仁為主料，配以百合、蓮子、茯苓、桑葚等輔料，成就一道助眠神方，并將它編入《金匱要略》，流傳千年。
醫圣謂之曰：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”。
（1）酸棗仁：被譽為東方睡果，寧心、安神，養五臟；
（2）百合：安神助眠，延長睡眠時間，提高睡眠質量；
（3）蓮子：清心安神、能改善失眠、多夢、神經衰弱；
（4）茯苓：可以調理失眠，適合脾虛、失眠、多夢者；
（5）桑葚：促進睡眠、延緩衰老，溫養腎氣，睡的香；
（6）枸杞：治肝腎陰虧，腰膝酸軟，提升腎氣促睡眠。
【 病因|失眠的人，6件事情別再犯傻！常喝1水，趕走失眠，一覺到天明】準備上述材料做成料包，開水沖泡5分鐘，每天喝一杯，緩解失眠。