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注意臥室燈光
臥室燈光具有調節生物鐘的作用，太亮會使大腦的褪黑素分泌量減少，若過于清醒將會難以入睡，臨睡前我們一定要將燈關好，也要把窗簾拉上最好關閉所有光源，入睡才會更容易一些。



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【 維生素b1|失眠竟與缺維生素有關？及時補充這2種維生素，或能緩解失眠困擾】總結：以上就是有關睡眠質量出現的問題，相信大家也都有了一定的了解，在日常生活當中大家若出現睡眠質量下降的問題，最好注意生活中的一些不良情況，還要養成一個良好的生活習慣以及飲食習慣，才能擺脫失眠困擾。

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